【byb.cn 】（来源：脾胃治未病）2017年12月22日0：27，我们迎来了二十四节气中的冬至，那该如何养生呢？冬至，大地沉极之时，相当于是一天的子时（23：00-1：00），属水气。

　　在以太阳为福祉的古代，冬至是一个很重要的节点。古人说冬至：阴极之至，阳气始生。这一天世间阴气最重，阳气初生。

　　南怀瑾有“活子时”的说法，它其实是指一种自然的、生命的春意，过了冬至，阳气就一点点生发了，春天万物也会开始由秋冬的衰败、转为生长……一年的生长收藏自此开始。

　　“冬至子之半，天心无改移。”这是本体论，静守不动。“一阳初动处，万物未生时。”学针灸的有个子午流注的方法，就讲天地之间固定的一个运动，活的子时，是把天地运行的法则用到你身体上来。

　　今年交冬至节的时间是12月22日00:27:53。自此开始进入一年最冷的三九天。冬至后，进入了“数九天气”。九，为“至阳”之数，“至阳之数”的积累意味着阴气的日益消减，累至九次已到了头，意味着寒去暖来，“春已深矣”了。

　　冬至降临，数九寒冬真正拉开了帷幕，阳气被消耗殆尽而重新开始慢慢蓄养，这是大自然的新生和起点。民间谓之“阴极之至，阳气始生的冬至”。人体的阴阳消长也相对处于相对缓慢的水平。

　　顺其自然，温养身体因为“气始于冬至”

　　“一阳初动处”，是生命的根源。“万物未生时”，就是禅宗修心所谓的“本来无一物”，很清静的境界。

        情志上，要学会把自己心念平息下来，听其自然，念头一空。念就是气，气就是念。你真做到心念息下去，神就凝结了，气就聚了，神凝气聚就一阳来复，复卦来了，你还怕什么病？

　　节就是“劫”，节气转换的点上人要尤其注意，更何况冬至是阴阳转换的“点”。

　　御寒养藏     

　　冬主收藏，收藏对生命来说就是——归根，而归根最直接的方式就是——睡眠。冬至子时一阳初生，为一年最大的阴阳交接时刻，宜亥时（晚上21：00）入眠，让子时在睡眠中度过。若子时（23：00~1：00）长久不能入睡，直接损伤的就是坎中一阳。

　　《周易》：“先王至日以闭关，商旅不行。”为什么要闭关呢？冬至不是冬天到来的意思，而是指冬天的潜藏到了极致，闭关正是与藏相应。

　　《黄帝内经》云：“重阳必阴，重阴必阳。” 前者的节点在夏至日，后者的节点即冬至日。冬至正是一阳初生之日，因此，在这天我们应当细心呵护初生之阳。

　　古人所谓的闭关，商旅不行，正是为了减少消耗，呵护微阳。什么叫闭关呢？斋戒、沐浴、清净，万缘放下，什么都不理，这也就是温养了，就好像婴儿刚刚生下来，放在温室里保养。这个时候阳气一来，只宜温养之，这就叫做子午温养，像培养幼苗、婴儿一样。怎么培养？不增不减，顺其自然。

　　冬至在上古出现时，是比“春节”还重要的节日，一些地方至今仍延续了“冬至大过年”的老习俗。全家人要一起吃个“过冬”饭，因为今天能平安地在一起，很重要。因此，今日不宜奔波劳累，宜早早归家，早睡安眠，不宜房事，在恬淡虚无中完成阴阳气交接。

　　今年冬至气运特点

　　“冬至者，阳热降极而升之位也。此时若天暖不冷，或闻雷，或起雾，阳气外泄，便起上热下寒人死最速的温病，来年春夏病更大也。”——《圆运动的古中医学》

　　今年的冬至气温会比较低，但是丁酉年末之气，主气太阳寒水，客气少阴君火，是谓“反阳”，阳气不藏，而冬至为一阳初生之际，可引动风火，而提前进入“艮”变阶段。2017年冬至养生仍以阴中求阳，防“早艮”为大法。

　　今年冬至究竟适合温补吗？

　　冬至是一阳初生处，冬至要吃汤圆，吃汤圆是假的，叫你注意这个时候可以配合补品了。但是有伤风感冒的话，一点补药都不能吃，有其他毛病也不能随便吃补喔！只要身体内外有一点不清爽就不能吃补，一补就把它封锁住了，病就好不了，所以要特别注意清补这个道理，清理就是补。

　　有些人非常莫名其妙，说这个清补不算补。所谓清补，不是说轻微的补药叫做清补，完全搞错了。譬如这个房间，你说墙上破了把它补一补，表面补好了，实际上里头还是破的。还不如干脆把破的清理干净，倒是个新的局面。所以真正的补是把内在的病完全清理干净，因为我们的生命功能自有生生不已的力量，生命自己会补助自己，这就是清补。

　　所以冬至一阳生，是十一月开始，卦象是复卦，上面都是阴爻，代表寒冷，一阳生，从地底的功能发生来的。冬至这个“一阳生”不是生，是地球吸收太阳的热能进入地球的中心，冬至以前是收缩到极点的状态，“冬至一阳生”重新放射出来，地球的热能放射慢慢上升了。

　　如果冬至，天不冷、起雾（或雾霾），或者你舌质颜色偏红，那么，很多人都在讲的“冬至特别特别好的养生法”：吃羊肉、艾灸。种种温补法，不是你的菜，就不要惦记啦。

　　能温补的人在此

　　或是真正的寒症，舌质偏淡偏白。或是肾气稳固之人，HOLD得住火;或者天气真的很冷，能制得了火。 所以往年的冬至汤“当归生姜羊肉汤”，按今年广西冬至这个气象，这个汤对很多人来说可能是火上浇油。所以我们必须看体质选择食材配伍哦。


　　冬至始，每日做对4件事

　　● 冬日晒背
　　中医认为，晒太阳能增加人体阳气，背部是人体之阴，需要补充阳气。选择阳光充足的上午，背日而坐，负日之暄，让脊梁充分得到阳光的温暖，遍体和畅。切忌不要空腹，不要坐得过久。

　　● 叩齿咽津
　　冬天经常叩齿制造口水有益肾、坚肾之功。肾“在液为唾”，冬日以舌抵上腭，待唾液满口后，慢慢咽下，能够滋养肾精。

　　● 按摩足心
　　冬天最重要的在于养肾，肾的经脉起于足部，足心涌泉穴是主穴。每晚临睡前按揉足心。

　　● 晚11 点前一定睡觉
　　晚11 点是体内阳气开始生发的时候，此时睡眠才能慢慢地把这点生机养起来，聚敛阳气，否则就会发散掉，所以冬日忌熬夜。