【byb.cn 】（来源：综合）1月20日11时9分将迎来农历二十四节气中的“大寒”。天文专家介绍，民谚有“大寒年年有，不在三九在四九”之说，今年大寒恰始于“四九”的第3天。它是一年中阴阳转换的重要时机，也是冬天结束、春季到来的转折点。德州市中医院专家提醒广大市民，这一时期要防“五寒”，即颈寒、鼻寒、肺寒、腰寒、脚寒。

　　防颈寒：戴上围巾
　　颈部是人体的“要塞”，有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴。刘希良建议，一定要护好这几个穴位，可以选择戴围巾或者穿立领装，不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，有效预防高血压、心血管病、失眠等。

　　防鼻寒：早上冷水搓鼻
　　天冷后，“凉燥”更加明显，容易引发鼻炎。每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼是个不错的方法，这样可以增强鼻黏膜的的免疫力，有效防治鼻炎;用冷水洗鼻子并揉搓鼻翼，能缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

　　防肺寒：喝碗热粥
　　肺为娇脏，在寒冷的季节，对肺脏的保养尤为重要。人们可以喝碗热粥祛除肺寒。刘希良推荐两款粥：山药小米粥，选取鲜山药100克，小米50克，红糖适量，把山药洗净去皮切片，和小米一同放入锅中，加水用大火烧开，再转用小火煮成稀粥，加入红糖;花生红枣粟米粥，用花生仁50克，红枣15颗，粟米100克，红糖适量，把花生仁用小火翻炒至熟，出香味后盛出锅，连同洗净的红枣、粟米一起放入锅中，加水煮沸，再改用小火煮，出锅前放入红糖拌匀。

　　防腰寒：双手搓腰
　　腰部为“带脉”所行之处，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。具体该如何做呢？将两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨，每次做50至100遍，每天早晚各做一次。

　　防脚寒：做个暖足浴
　　很多人误以为暖足浴就是用热水洗脚。其实二者还是有区别的。做足浴讲究3个要点：第一是水温，最好在40℃左右，水淹没踝关节处;第二是时间，每次浸泡20至30分钟，不时添加热水保持水温，泡后脚呈微红色最好;第三是按摩，将脚擦干后按摩足趾和脚掌心3分钟左右。此外，刘希良提醒，做完足浴后最好在半小时内就睡觉，这样效果会更好。足浴虽好，但并非人人适宜，烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜足浴。