【byb.cn】 （摘自：天津网）王蔡，明代著名养生家。著有《修真秘要》一书。该书收载了古养生家许多长寿秘诀，涉及吐纳、导引、起居、药食等各个方面。朝鲜的《医方类聚》、明代的《寿养丛书》等，均收藏了该书的精要部分。现选录数则，以飨读者。

　　“人欲劳于形，百病不能成。”也就是说：人经常适当参加体力劳动。会增强人体抵抗力，提高免疫功能，疾病就不容易发生。

　　“寅丑日剪甲，头发梳百度。”也就是说：寅日、丑日宜剪指甲，即十天左右剪1次，防止藏污纳垢，引起疾病。梳头有保护头发、清醒头脑的作用。

　　“常夜翟足卧，饱食终无益。”也就是说：每天晚上洗脚，既可改善血液循环，防止睡时抽筋，还能镇静安眠。对高血压患者，用热水洗脚，还可以降血压。晚上饱食，不易消化，且易引起噩梦，甚至诱发心绞痛、心肌梗塞。

　　“毋去鼻中毛，常习不唾地。”也就是说：鼻孔中的鼻毛，有净化过滤空气的作用。可以阻止灰尘、细菌进入呼吸道和肺部。所以鼻毛好像清道工人，切不要拔去。口腔的唾液，既可帮助消化，又能杀菌解毒，防止病从口入。所以要惜唾如金，不可吐弃;不随地吐唾，又能保护环境卫生。

　　“酸味伤于筋，苦味伤于骨，甘即不益肉，辛多败正气，咸少促人寿。”也就是说：饮食中的任何一味偏多，都会对身体造成损害。特别是吃盐太多，可以使人夭折短寿。现代科学证明，吃盐多了，会造成血管疾病，尤其使人易患高血压，美国学者发现，每人每天吃盐10克，其高血压发病率约为10％。爱斯基摩人一天仅吃盐4克，没有发现高血压病。日本北部的居民一天每人消耗盐26克，其高血压发病率达40%，可见古人“咸少促人寿”确是经验之谈，很有科学道理。