【byb.cn 】（来源：生命时报）做一次等于快走15分钟，强健心脏还能睡好病少 性爱越做越健康

　　朱俊平 编译

　　《生命时报》 2024-06-14 第1807期 第14版

　　都说“春宵一刻值千金”，性爱的价值其实不仅仅是体验非凡快感、享受亲密愉悦，还能实实在在地促进身心健康。刊登在英国“研究发现”网的一篇文章称，性爱益处极大，可谓越“做”越健康。

　　睡得踏实。澳大利亚中央昆士兰大学的一项研究中，行为科学家询问了受访者性爱（包括自慰）对睡眠的影响，结果显示，大多数人说自己在高潮后睡得更好。性爱的助眠功效主要是来自高潮后大脑中后叶催产素的释放，这种神经物质有助快速入睡和维持深度、安稳的睡眠。

　　病痛少了。波兰波兹南医科大学的免疫学家发现，每周有1~2次性生活的人，其唾液中有更多A型抗体。这种抗体有助预防疾病和抵御人乳头瘤病毒。美国《心理学报告》杂志的一项研究也指出，一周做一两次的夫妻，免疫功能较强，小病小痛更少。另外，性行为能引起内啡肽释放，这种激素可抑制疼痛。美国密歇根大学的妇科学家发现，性爱规律或愿意自慰的女性，痛经、关节炎和头痛得到减轻。

　　“心力”增强。美国密歇根州立大学的专家发现，经常发生性行为的老年女性不容易患心血管疾病;英国布里斯托大学的研究指出，规律性爱可降低中年男性患中风和心脏病的风险。这可能是因为性活动能促进血液循环，增强心脏功能和肺活量，还有助降低血压，特别是收缩压，从而带来心脏健康。美国心脏协会甚至称，即使是心脏病人，在身体条件允许的情况下，性爱也有助改善他们的心血管功能。

　　活得轻松。性生活能降低应激激素皮质醇的水平。克罗地亚萨格勒布大学的研究者考察了性关系对183对夫妇压力水平的影响，结果显示，关系越亲密、性爱更频繁的伴侣，更有能力应对生活工作中的压力并从中恢复过来，整体生活状态更松弛。

　　瘦身利器。性爱相当于一种中等强度运动，进行1分钟的性生活就能燃烧5千卡热量，类似于快步走或爬楼梯。《性行为档案》上的一项研究显示，夫妻花在性交和前戏上的时间大约是20分钟，整个过程算下来，男性平均燃烧101千卡热量，女性平均燃烧69千卡热量，约等于快走15分钟或慢跑10分钟，起到“在愉悦中健身”的作用。