【byb.cn 】（来源：生命时报）不少人侧躺时间长了，或打完乒乓球后，总感觉被压或挥拍一侧的胸部开始疼痛，很像是心脏在抽痛，到医院就诊后很多会被确诊为锁骨压伤。

　　深圳大学总医院脊柱骨病科主治医师 黄政基 □副主任医师 段春光

　　《生命时报》 2024-06-14 第1807期 第16版

　　锁骨就像一根扁担，将肩胛骨、胸骨连了起来，两端由胸锁关节和肩锁关节固定。其中，靠近肩膀的是肩锁关节，接近胸部正中的为胸锁关节，周围包绕着韧带、肌肉和软骨等组织，不仅维持着肩关节的稳定，还参与每一次运动。无论是静止还是运动，只要是长时间保持一种姿势，就可能对其造成一定程度的损伤。

　　习惯于长期侧卧的人，肩部经常处于内收状态，便会使锁骨向中间移位，导致胸锁关节反复受到挤压。而且，侧卧时上身几乎所有重量都通过“肩锁关节→锁骨→胸锁关节”进行传导，由胸锁关节接收，时间长了极易出现应力性损伤，最典型的表现就是疼痛。除了关节的局部疼痛，还有上肢在各个方向运动、提重物时的明显疼痛，平躺或非承重状态下可缓解。如果胸锁关节表面附着的胸锁乳突肌受到刺激，痛觉可沿着这一肌肉持续扩散，波及耳后、枕骨、眼眶、太阳穴。

　　由于这种痛靠近胸口，常让人误以为是心脏病发作、胃食管反流病。因为心脏病、胃食管反流引起的疼痛映射到体表时，大约也在肩锁关节或胸锁关节处，缺乏相关知识的人，会因此出现紧张、焦虑情绪，进一步加重疼痛。

　　预防胸锁和肩锁关节损伤，首先要避免单一重复性的肩部动作，改正长时间侧卧的习惯，平时可多做扩胸运动，最重要的一点是练肌肉。通过力量训练让肌肉纤维变大、变粗，可在一定程度上使关节间隙更明显，即使受到外力也不易出现摩擦或碰撞等，减少损伤，简单高效且随时随地可进行的胸肩锻炼则非“俯卧撑”莫属。

　　由于胸痛可能是心绞痛、肺栓塞等多种严重疾病的表现，如果疼痛剧烈、冒冷汗、有濒死感，或休息后无法缓解，建议及时就医。