【byb.cn 人体管道工】几乎每个人都遇到排便困难的情况，这就好像我们吃撑了肚子不舒服一样。但偶发的排便困难和真正医学意义上的便秘还不完全一样，那什么情况下的排便困难称为便秘呢？针对便秘该如何解决呢？

一、便秘者一定会出现身体的不适

　　我们不谈医学上的概念，因为很多人一看这些定义或者术语就晕了，我们就用老百姓能听懂的话和你说说便秘。凡便秘者，通常会感觉身体不适，多从皮肤上表现出来，换言之，是不是便秘，你身体不舒服是最有发言权的。

　　大家都憋过尿吧？有一谚语叫“活人让尿憋死”，形容手足无措，没了办法可想。事实上，活人真的可能让尿憋死，西医称之为尿潴留，中医称为“癃闭”。当然，本文讨论的不是小便，而是大便。所谓的便秘，指得也是大便。大便排出不畅者，身体的可容忍的空间要远远大于尿不出尿来。人可以一天不大便，甚至三天不大便，但一天不小便试试。也正因为身体可忍耐度高，便秘的问题才往往不被人重视。但实际上，长期排便不畅对身心健康的危害都很严重，具体表现在以下几个方面：

　　①痘痘

　　大便不好的人往往容易起痘痘。这在年轻人当中表现的更多一些。因为排便是人体排毒的重要通道，当这个通道被堵塞以后，就会从其他的地方冒了来，毕竟身体是一个智能系统，会调动自身的力量首先确保内脏的健康，所以起痘痘正是这种自保反应的一种表现。

　　②长斑

　　如果说长痘多发年轻人，那长斑则多发中老年人，这同样也是人体自保的表现。只是人体在不同的年龄段表现的形式不同罢了。通常而言，随着正气的衰微，很多人，尤其是女性，脸上经常会有各种各样的色素沉着，这种是我们说的“斑”，或称为黄褐斑（蝴蝶斑），如果你看中医，通常会告诉你肝郁，但如果你再深入了解，不止肝郁，这类人多半有便秘。

　　③青筋

　　手腕部的青筋，我称之为“便秘线或者宿便线“，这个在任何年龄段的人都可以表现出来，当然，老年人更明显一些。这个便秘线会随着你排便状况好坏的变化而变化，当排便好的时候，青筋就变浅甚至消失，而当排便不好时，青筋就会加重。

　　通常女人的便秘会更严重一些，因为这与女人多气虚有关。中医认为，肺主皮毛，肺与大肠相表里，所有，大便不好的人通常会在皮肤上表现出来，最后一张照片是作者本人的，58岁了，几乎看不到青筋，并且肤色也很有光泽，这与良好的排便有关，我现在一天两次排便，基本上是是9点和下午4点这两个时间段，第一是有便意，第二是便秘顺畅成形。

　　④口臭

　　长期大便不好的人，因宿便长期停留在身体内发酵，会产生各种化学反应，除了从皮肤上表现出来，还有就是从身体的两个出口来释放，下面当然是放屁了，上面就是口臭，有时候你能闻到有臭鸡蛋的味，如果此人多天不大便了，基本上就说明宿便很严重了。

　　⑤烦燥

　　有的人脾气不好，就是屎憋的。当痛痛快快地大便完了，情绪马上就会变好。

　　如果你本人没有上述5个症状，即使3－7天一次大便，其实也无大碍。我就见过百岁老人，真的就是3－7天才大便一次，你说怎么解释这种现象呢？从这个意义上来说，你要听懂身体的语言，只要身体没有感觉到不适，就不要太在意。有的人的体质就是这样，不能简单的以是否每天都排大便来确定是否就是便秘。

二、如何解决便秘

　　首先，你已经确定了自己因排便不畅造成了身体的不适感，或者是从皮肤上，或者从情绪上体现出来，这个时候，身体就会告诉你，你便秘了。

　　既然是便秘，就一定要找到原因，否则单纯的服用帮助排便的药物，对身体的危害很大。通常情况下，便秘分成两种，一种是屎到屁股门了，就是拉不出来，必须要用开塞露才能缓解者，这通常是实症;还有一种，是根本就没有便意，也就是说，几天都没有想大便的感觉，但身体会不舒服，这通常是虚症。前者，年轻者多，后者，中老年者多。

　　【实症者】多与进食、药物、受寒有关，比如肉多菜少，长期服用降压药，以前过食寒凉食物及睡地板导致腰骶受寒等。那么解决的方案也就有了，如果仅仅是因为饮食中精纤维的食物摄入不够，那就多吃点蔬菜水果，芹菜、红心火龙果、草莓、菠萝，都对排便有很好的效果;对于长期服用药物，这种最麻烦，首先药不能停，但药对排便又有伤害，这事太复杂，只能找医生解决了;而对于受寒的情况，需要中医师调理一些经络，将寒湿排除，尤其是腰骶拔罐效果很好。

　　【虚症者】多与肺气虚、肺气不降有关。为何女人多便秘呢？大多与气虚有关。男人多气足，女人多气虚，而“肺者，相傅之官，治节出焉“所以，大便不通，就是因为身体内有“节”，是因肺气不到所至。这类人，要多做有氧运动，比如跑步、跳绳，要让身体整体受到“震动”，会加速气血下行，促进肠蠕动，对没有便意很有帮助。过去，我每天就早起一次大便，自从我开始跑步、跳绳、骑车以后，明显感觉肠蠕动加快，形成了一天两次大便的情况。有时候外出，错过了下午排大便的时间点，那个时刻就会感觉身体相当的难受，有一种坐卧不安的感觉，而一旦排完便，身体就会立刻轻松，因为规律的生活，已经让身体产生了生物钟，身体会越来越敏感，到那个时间点，身体就会出信号，告诉你该做什么事了，所以很多没有便意的朋友，那是因为你坐的时间太长，而让身体“震动”的时间太短了，肠子不蠕动，何来便意呢。试试跳绳吧，不受时间场地的限制，排便效果真的很强。有肾结石的朋友，医生让你排石的方法除了喝水，就是跳绳，道理都是相通的。

　　【穴位】当经络不通时，也会对便秘有影响。有些穴位对便秘者也会有一些帮助，对于实症者，比较有效的是食指内侧指甲边缘大肠经上的商阳穴，它的作用相当于开塞露，可以一边大便，一边点按商阳，如果很疼就说明有效果，如果不疼也就别按了，可能不是这的问题。

　　对于虚症者，可以点按肩窝处肺经的云门穴，看疼不疼，疼，就说明肺气不降，持续点按，直到不疼为止。如果点着不疼，也就别点了，可能不是这的问题。

　　另外，在我们已经解读过的《穴位的故事》里，还有下述穴位有助于便秘，大家可以试试，还是那个检测方法，点按时越疼说明对对症，下面的穴位都给了链接，大家自己试试吧！

　　肾经：中注（大肠蠕动慢）、照海（虚症）

　　三焦经：支沟（润肠）

　　膀胱经：浮郄（久坐）、大肠俞（受寒）、八髎（受寒）

　　脾经：腹结（大肠蠕动慢）

　　当然，对于便秘的终极解决方法就是灌肠了，还不行，就是肛门抠屎了，这个我给我母亲全做过，还是很有发言权的。并且，宋美龄就很喜欢灌肠，能活106岁，让排便通畅确实是一个重要原因。

　　古人云：要想长生，腹中常清;要想不死，肚里无屎！因此，解决好排便的问题，是提高我们生活品质，健康长寿的重要保证。