【byb.cn 】（来源：生命时报）照护者也需要休息，不必因此有负罪感，避免照护疲惫对双方都是好事

　　日本国际医疗福祉大学保健医疗学博士刘荣

　　《生命时报》 2024-04-19 第1793期 第5版

　　受传统观念影响，很多人认为照护老人就要全身心奉献，将老人的需求凌驾于自身。这就导致家里一旦有老人生病，照护者就从亲人变成“24小时护工”，没有喘息之机，也失去了享受生活的心情，如果稍有懈怠不仅自身会产生负罪感，还会被其他人指指点点。但人不是机器，这样的状态持续时间久了，身心压力不断累积，容易出现照护疲劳。

　　日本厚生劳动省的一项调查显示，近70%的照护者存在照护疲劳，其原因主要有3方面：

　　1.身体负担，如长期搬扶老人引起的腰疼，半夜换尿布、喂水导致的失眠等;

　　2.精神负担，如失去正常社交，不停被呼唤，照护对象喜怒无常、难以交流以及病情不见好转等带来的压力;

　　3.经济负担，即使日本有长期护理保险，个人需要承担的部分得以削减，时间长了也是一笔不小的开支。

　　照护疲劳不仅会使照护者的身心健康受损，还会让老人得到的照护质量下降，可能因此加重病情。照护者因无暇顾及工作生活而导致的照护离职、照护离婚等情况时有发生，照护疲劳严重时，甚至可能引发照护者抑郁、自杀、放弃照护、虐待老人等悲剧。所以，照护疲劳不仅关乎家庭，而是亟需关注的社会问题。

　　针对此困境，日本提出一种新的照护理念——不勉强照护，即不给照护者和被照护者施加过度的负担。为了宣传这一理念，日本多位行业专家，包括医生、护士、护理人员、心理咨询师等，共同成立不勉强照护生活协会，并提出不勉强照护的五个原则：

　　学习照护方法。照护老人不能只有干劲，掌握恰当的技巧可以事半功倍。因此，照护者应积极学习、巧用各种照护技术和辅助工具，如扶手、步行器、防走丢设备等，以减轻照护负担。

　　不要一个人承担。多寻求周围人的帮助，可以利用家庭聚会等场合，和其他成员交流照护中的问题，大家一起想办法解决，共同分担照护工作。

　　积极利用照护服务。家人应尽早咨询专业人士，灵活使用他人参与的日间照料等方式，这样不仅能减轻照护者压力，还可以让老人享受更专业的服务。尤其是家庭照护力量不足时，老人亲属一定要积极向政府、机构等寻求帮助，否则即使将整个家庭拖垮，也很难把老人照顾周到。

　　尊重理解被照护者。有些照护者为了老人的身体健康，会将自己的意志强加给他们，容易引发冲突，导致照护效果不佳，双方也会因此心生委屈。其实，老人虽然生病，但仍是独立的个体，应给予他们充分的尊重和理解，尽量让他们自己照顾自己，不大包大揽，只在需要时为他们提供帮助，这样对老人身体恢复和心理健康都有好处。

　　接受现实。即使受到非常精心的照顾，老人也可能恢复不到原来的状态。这时，照护者要学会与自己和解，接受老人的真实情况，不应盲目将责任揽到自己身上，导致陷入消极情绪，而是要积极面对，在现有条件下让老人过得舒服、愉快。

　　想践行上述原则，照护者首先要懂得爱护自己，只有保持充足的体力才能照顾家人，不应将放松视为怠惰，否则不仅休息不好，心理压力也会倍增;其次，适当转换心情也很重要，即使再忙也要留出私人时间，用来发展爱好、参与社交等，照护者积极开朗，能把好心情传递给照护对象，对双方都有利。除了照护者个人调节，政府、企业、社会人士也都应帮助解决照护疲劳问题：政府多宣传照护政策、设立针对家庭照护的咨询窗口;企业为员工设置照护假;其他人可以在老人及照护者需要时，提供力所能及的帮助。（第13期）