【byb.cn 】（来源：生命时报）男人担心伤精耗阳 女人害怕影响生育 人们对自慰仍有误解

　　北京中医药大学东直门医院厦门医院男科主治医师 张明强 □杨昊东

　　《生命时报》 2024-06-18 第1808期 第14版

　　“饮食男女，人之大欲存焉”，是《礼记·礼运》里记载的一句话，说明几千年前人们就意识到，人的性欲和食欲一样自然，不必为此感到羞愧。而自慰，是自己解决性生理需求的一种方式。美国国家卫生研究所将其定义为，“用手或其他物件，摩擦和刺激生殖器，以达到性高潮和性满足的方式”，是“正常的性行为”。在过去，自慰被称为手淫。淫者，有在男女关系上态度或行为不正当之意。虽然现在称自慰为手淫的人越来越少，但《性医学》杂志上一项涉及我国3200人的调查发现，仍有部分人对自慰存在误解，以下三类最常见。

　　误解一：自慰有罪论。主要体现在认为“自慰是种不道德的行为”“是可耻的”“是恶习，需要戒除”等。由于对这种行为怀有消极看法，被调查者称自己自慰时，会感到“自责”“苦恼”“痛苦”，但又不能完全放弃，由此带来抑郁、自卑等问题。还有些人因为自行疏解性欲而感到羞愧，这种内疚和焦虑情绪抑制了他们正常的夫妻生活，性爱频次和质量都受到打击。

　　误解二：影响生育。女性对自慰的排斥除了受传统文化影响外，“损伤生殖器”“影响以后生育功能”的错误观念也是主要推手。部分女性认为，由于需要用手或外物刺激阴蒂、阴道及其他敏感部位，生殖器官很容易因摩擦发生擦伤、红肿或感染，长期这么做，会导致性功能下降、性欲减退、性高潮减少等，严重时可影响生育。

　　误解三：伤了精血。对男性来说，自慰最让他们担心的是“一滴精十滴血，很伤身”“会导致肾亏”“影响精子质量”等。他们中许多人觉得，精液是男人阳气的来源，而阳气是有限的，如果用自慰宣泄，就会耗损阳气，进而威胁到生命力、性能力、生育力等。门诊中我们也发现，许多有男科问题的患者总认为是自己“年少时不懂事”“自慰多肾虚了”导致的，还担心“以后生不了小孩”。

　　事实上，诸多研究指出，自慰对性健康、生殖健康有重要意义。学界认为，自慰是发泄性紧张仅次于性交的良好方式，能释放性欲、减少意外怀孕，帮助夫妻享受性快感;适当自慰可降低女性患子宫癌和男性患前列腺炎、前列腺癌的风险;自我释放也不会对精子质量产生不良影响，甚至可作为改善早泄的一种行为疗法;自慰还有释放压力、改善睡眠、增进自信的好处。因此，比起“自慰有害”，“自慰养生”才是更客观、科学的态度，只要采取以下正确、健康、卫生的方式适度进行，两性都能从中获益。

　　每周1~3次。欲不可绝，同样欲不可纵。过频地刺激会透支敏感性和愉悦度，生殖器官也受不了过度摩擦。一般建议每周1~3次为宜，但每个人的性需求和身体状况不同，因此要因人而异。自慰后感到愉悦、轻松、身体不乏力就是适度的，但要避免一天之内多次自慰。

　　环境有讲究。自慰虽是自娱自乐，但也应郑重其事，最好找个悠闲的时间，在私密、干净、舒适的环境中行事。为放松心情，可播放些舒缓音乐;开始前洗个热水澡，把床铺收拾干净后躺在上面，一边听着音乐一边遐想，然后慢慢进入正题。虽然小酌能提高“性致”，但不建议酒后自慰，否则易刺激过度或抑制性机能。

　　点揉阴蒂。对于女性初学者，自慰可从按摩阴蒂开始。在阴道开口上方、阴唇内部找到黄豆大小的突起;先用手指以打转的方式刺激，等阴道开始渗出爱液，可把爱抚范围扩大一些;随着爱液增加、欲望堆叠，便可以增加力度、提高刺激频率点压、揉动此处，直至高潮。

　　提升控制力。大多男性天生会自慰，但仍需尝试不同的手法和力度，找到最舒适的方式。为减少负面影响，建议男性自慰时尽量少看色情片，尤其要避免夸张的情节，不要一味地为了追求刺激而加大力度，要让阴茎的敏感阈值保持在正常状态。自慰是锻炼射精控制力的好时机，撸动到快要射的时候，紧急“刹车”，转移注意力，平复射精冲动后再继续，反复三四次，能提高性爱时射精控制力，延长性爱时间。有些男性认为自慰时不射精就不会对身体产生损耗，事实上，勃起后不射精会导致前列腺长时间处于充血状态，容易诱发前列腺炎，所以一定不要忍着不射。