【byb.cn 】（来源：生命时报）美国神经犯罪学家主导的一项对照试验显示 常吃鱼，情绪更稳定

　　作者 陈林烽

　　《生命时报》 2024-06-21 第1809期 第3版

　　经常吃鱼可以摄入更多的欧米伽3脂肪酸，既有助保护心脑，又能让人的情绪相对更稳定，更少出现冲动和攻击行为。

　　过去已有研究表明，大脑中存在攻击性和暴力行为的基础，与营养不良有一定关系。为了进一步弄清欧米伽3脂肪酸对情绪的影响，美国宾夕法尼亚大学神经犯罪学家阿德里安·雷恩博士及其小组针对涉及3918名参试者的29项随机对照试验展开了荟萃分析研究。研究人员将参试者随机分为试验组和对照组：试验组每周吃两次鱼（或补充一定剂量的鱼油），对照组保持平常饮食。在为期16周的跟踪观察中，研究人员记录了所有参试者的攻击行为变化情况。综合分析结果显示，与对照组相比，试验组参试者的被动攻击行为（响应挑衅的行为）和主动攻击行为（有计划行为）都减少了大约30%。在调整了年龄、性别、诊断、治疗持续时间和剂量等因素后，这一结果依然成立。

　　雷恩博士表示，尽管欧米伽3脂肪酸（经常吃鱼或适量补充鱼油）不是彻底解决社会暴力问题的灵丹妙药，但新研究结果表明，每周吃一两次鱼就能帮助稳定情绪、减少冲动攻击行为。该研究已发表在美国《攻击与暴力行为》杂志上。