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世界末日?今天冬至如何养生

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[事件] 作者 :BYB.cn 日期:2012-12-21 08:47

  【byb.cn】 (来源:综合39健康网)今天是二十四节气中的冬至。2012年冬至准确的时间为12月21日19点12分,冬至对于中国人来说是极为重要的一个节气,民间有“冬至大过年”的说法,同时,冬至也是中医养生调理的一个极为重要的气节。再加上世界末日说,因此,今年的冬至格外有的过。


  中科院紫金山天文台在19日公布了今年冬至的准确时间:北京时间12月21日19点12分,意味着一年当中最冷的“数九寒天”正式到来,也是养生进补的最佳时机。

 

  每年阳历的12月22日左右为“冬至”,此时太阳到达黄经270度,几乎直射南回归线。这一天,北半球白昼最短,夜晚最长,因此又称它为“日短至”。

 

  针对网络上谣传的21日当天“天空会异常黑暗”的说法。中科院紫金山天文台科普部主任张旸解释,21日是一年当中黑夜最漫长的一天,但是,相比前一两天,黑夜可能就长个几分钟而已。张旸说,“冬至是北半球全年中白天最短的一天。就拿南京来说,21日这一天,日出时间为6:55,日落时间为5:10”。

 

  气象资料显示,在每年冬至前后,正是强冷空气南下的时候,此时往往造成骤然降温,并伴有大风、雨雪、冰冻等恶劣天气。中央气象台发布的未来三天全国天气预报显示,强冷空气将影响我国大部地区,北方地区有一次大范围降雪天气过程。公众要注意防寒保暖,适当锻炼,尽量减少不必要的户外活动;避免劳累,调整生活节律;饮食提倡清淡。

 

  冬至养生:

 

  中医养生认为,十二月已到了“进补”的大好时节。特别是冬至就更是如此。

 

  说到进补,很多人都理解为吃营养价值高的“好吃的”。其实进补是有讲究的,要“因人、因时、因地进补”,使其真正达到养生的目的。具体地说,就是要通过养精神、调饮食、练形体、适温寒、慎房事等综合调养,达到强身健体。今年的冬至,恰逢中国大部地区出现极寒天气,有的地方暴雪来袭,因此,今年的冬至尤其要注意防寒保暖,同时注意进补。

 

  说到冬至养生,首先是养宜适度、动静结合,就是说养生调整不可太过,不可不及。如适当体育锻炼,在锻炼前要做好准备活动,防意外受伤。精神上要积极向上,保持乐观,认真研究自己的身体状况选择食补、药补。如体质弱、消化功能差的人,要选择“慢补”,适当多吃“当归羊肉汤”、“香菇炖狗肉”,还要多吃蔬菜,切忌“过补、急补”。对体质好的人进补要“平补”,不要过食油腻之品,以防产生内热而诱发疾病。可用“小鸡炖蘑菇”、“白果炖乌鸡”等。平时饮食上还要多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物,少吃脂肪、糖含量食品,对于脑力劳动者,如白领、职业经理人,在食补的同时可选择药补,如六味地黄丸,可补肾健脑防疲劳。妇女月经不调、痛经的可用乌鸡白凤丸等有调经止痛的作用。

 

  宜食:多吃羊肉、狗肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。对于脑力劳动者,如白领、职业经理人,在食补的同时可选择药补,如六味地黄丸,可补肾健脑防疲劳。妇女月经不调、痛经的可用乌鸡白凤丸等有调经止痛的作用。

 

  宜忌:生冷、海鲜如:海鱼、海虾、螃蟹等大寒之品及冷饮。

 

  食疗当归生姜羊肉汤:

 

  用料:当归12克,生姜30克,羊肉250克。

  制法:将羊肉洗净切块,同当归、姜一同放入沙锅内加水适量共熬汤,烂熟加调味品,饮汤食肉,每周饮用1--2次。

  功用说明:当归活血养血,生姜温中散寒,羊肉养血益肾,合为补血益肾养颜。

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