【byb.cn 】（来源：生命时报）辽宁省读者李女士提问：我和老公都不高，用网上的身高预测公式测了一下，发现以后孩子也不高，特别担心。这种公式可信吗？有没有后天方法可以补救？

　　国家儿童医学中心北京儿童医院内分泌遗传代谢科医师宋艳宁 主任医师曹冰燕

　　《生命时报》 2023-05-26 第1706期 第10版

　　国家儿童医学中心北京儿童医院内分泌遗传代谢科医师宋艳宁、主任医师曹冰燕解答：遗传是影响孩子身高的主要因素，孩子的身高受到父母身高的遗传影响约占70%。父母身高越高，孩子长高的潜力也就越大。身高预测公式是基于遗传因素进行测算的，通过代入父母的身高，预测孩子身高的大致范围，具有一定的科学道理。其中最常用的一种公式是：男孩身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高+13）/2;女孩身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高-13）/2，在该数值的基础上±5厘米，即为孩子遗传父母的身高范围。

　　但我们也可以看到，公式后面还提出了“5厘米”的波动范围值，说明除了天生的因素，后天因素也能在一定程度上影响孩子身高，主要包括饮食、运动、睡眠、疾病等。随着当今人们生活水平的提高，儿童能够获取充足的营养，但仍有一些孩子由于喂养不当或者疾病等原因导致营养状况差，从而影响生长发育。家长应留意孩子的身高是否偏离正常，及早发现孩子是否有营养不足的情况。一定强度的运动锻炼也可以有效促进儿童生长激素的分泌，促进骨骼生长以及全身的钙磷代谢，增强肌肉力量，有助于长高。睡眠也会影响身高，充足的睡眠可以促进生长激素的分泌，尤其是在婴儿期和青春期两个身高增长的黄金期：生长激素在婴儿时期可24小时持续大量分泌，在青少年时期的分泌最为旺盛，身高增长速度会急剧加快，充足的睡眠是此时长高的必要条件。

　　想让孩子长得更高，家长应注意以下几点。

　　1.均衡饮食，既要保证孩子摄入足够的营养素，又要防止肥胖的发生。超重肥胖、脂肪率增多都会导致孩子骨龄超前发育，尤其以脂肪率增多危害最高。

　　2.鼓励孩子积极参加适合其年龄的体育锻炼，形式不限，游泳、篮球、乒乓球、跳绳等皆可，旨在增强孩子的肺活量、肌肉力量和身体协调性。但要注意科学、适量运动，避免过度劳累的超负荷运动。

　　3.孩子课业繁忙，但也要保证充足的睡眠时间，建立良好的睡眠习惯，避免熬夜。

　　4.注意孩子的心理和身体健康。情绪也会影响生长激素的分泌，多与孩子互动，保持心情愉快;及时获悉孩子在校体检的情况，预防疾病的发生。