【byb.cn 】（来源：生命时报）多部门联合发布骨健康科普指南，提示 骨头“病”了，全身报警

　　受访专家：

　　复旦大学附属中山医院骨科主任医师 林 红

　　本报记者 任琳贤

　　《生命时报》 2023-12-26 第1764期 第16版

　　近日，中华医学会科学普及分会、中国医师协会科普分会骨科专委会、复旦大学医学科普研究所等联合发布了《中国骨健康科普指南》，全面介绍了骨骼发育、骨科检查、骨病预防等知识。其中，特别介绍了骨骼如同房子的“四梁八柱”，生病了会发出“警报”。

　　执笔作者之一、复旦大学附属中山医院骨科主任医师林红接受记者采访时表示，骨骼作为人体的重要器官，每一刻都在默默发挥作用，除了急性骨伤外，很多骨病是慢性、隐匿的，尽早识别以下四类“警报”，才能做到早诊早治，以免积重难返。

　　各种痛。骨骼和肌肉密不可分，与其紧密相连的肌肉上分布着大量神经，因各种原因造成骨骼受损时就会引发疼痛。这种疼痛可为隐痛、钝痛，也可为剧烈锐痛，有间歇性，也有持续性。另外，一些慢性骨骼疾病，如骨肿瘤、骨质疏松症等，因病程较长，早期疼痛不剧烈，易被忽视。

　　人变矮。全身骨骼骨骺常在20~24岁发生闭合，之后身高一般不会再增长。进入中老年后，因脊柱老化、椎间盘退变、椎间隙变窄等因素的影响，身高会有少许下降，但很少有下降超过3厘米的，如果变矮超3厘米，就要警惕是否有骨质疏松。

　　易骨折。作为人体里非常硬的器官，骨骼可承受很大的应力以维持正常机能。但如果受力很轻就发生骨折，可能是骨骼生病了，常见于骨质疏松、骨肿瘤等。

　　有畸形。骨骼发育是以脊柱为中轴，左右两侧对称生长，如果在生活中发现两侧肢体或躯干骨骼有明显的肿块或畸形等不对称情况，就可能提示出现了骨骼病变，需警惕发育畸形、脊柱侧弯、强直性脊柱炎、骨肿瘤等疾病。

　　骨健康贯穿了人的一生，骨骼会随着年龄悄悄发生变化，每个年龄段的维护措施各有侧重点。

　　20岁前避免不良姿势。这个阶段是骨量增长的关键期，成年人90%以上的骨量是在青春期结束前积累的，脊柱侧弯是最易出现的一个问题，可表现出明显的脊柱、体态变形。此阶段要保证充足的睡眠、充足的营养和积极的体育锻炼，学习期间注意杜绝不良姿势。

　　20~40岁减少骨量流失。这一阶段，骨骼生长发育达到顶峰期，要警惕由不良习惯导致的颈肩、腰椎类疾病。晒太阳、适度运动、注意补钙，是保持骨骼健康、减少骨量流失的关键。

　　40~60岁重视定期筛查。随着年龄增加，骨量开始逐渐丢失，骨骼也慢慢“变脆”，更容易出现骨质疏松，甚至发生骨折。尤其女性绝经后，骨量会迅速丢失，进入骨质疏松高发期。因此，除了继续注意骨骼的保健、养成良好生活习惯外，还需重视骨质疏松的筛查，定期体检。

　　60岁后注意预防跌倒。我国60岁以上人群骨质疏松症患病率明显增高，尤其是女性。由于骨骼的退行性变化，跌倒成为老年人“头号杀手”。因此，老年人要预防跌倒，避免高冲击（高处跳跃、碰撞）、过度旋转（转腰）、仰卧起坐等动作，运动中若有明显疼痛或不适，应及时终止并就医。