【byb.cn 】（来源：生命时报）曲度不正常 太软没支撑 懒人沙发伤脊柱

　　受访专家：

　　华中科技大学同济医学院附属协和医院骨科医院关节骨科副教授 张 波

　　本报记者 李珍玉

　　《生命时报》 2024-02-20 第1777期 第6版

　　近期，家居市场上涌现出一种名为“懒人沙发”的新型用具，其柔软的外表和诱人的广告词让许多年轻人跃跃欲试。然而，事实真的如商家所言，这类沙发是理想的休闲椅吗？

　　生命时报记者浏览几个主要电商平台，看到不少商家在销售“懒人沙发”。其外形就是一个用帆布做成的大软墩子，里面由发泡小粒子填充，无骨架支撑。商家称，“这种沙发采用人体工程学设计，可以聚拢式包裹，随身形慵懒舒适，对腰很友好。盘坐，可以沉浸式放松;半躺，可以舒适小憩;后靠，可以肆意舒展”。有些消费者购买后留言，坐懒人沙发整个人都陷进去，就像被扔进了棉花堆，刚开始觉得舒服，时间长了腰就难受了，想站起来很费劲，“扔了可惜，留下来不太实用，真是个鸡肋。”

　　华中科技大学同济医学院附属协和医院骨科医院关节骨科副教授张波说，懒人沙发最大的特点就是软，而我们的腰部最怕的也是软。人坐卧在懒人沙发上，不符合人体工程学原理，是与脊柱正常的受力和生理状态相背离的，长时间会对腰椎、颈椎产生不利的影响。

　　人的脊柱有4个自然的生理弯曲，颈椎向前弓，胸椎向后弓，腰椎向前弓，骶椎向后弓。正常情况下，椎间盘像个海绵垫均匀压缩，保护腰椎，使得腰椎保持良好的活动性。如果坐在懒人沙发上，身体各部位受力不均匀，腰椎长时间在一个非正常的生理曲度下，容易出现腰肌劳损或肌筋膜炎，会导致慢性腰部疼痛;如果椎间盘长时间处于不均匀的压缩状态，日积月累可能发生退变，严重时可诱发腰椎间盘突出;懒人沙发多放在地上，高度很低，腰椎需要更大幅度地向前弯曲来工作，比长期伏案对腰的损伤更大;人陷在沙发里，颈部可能下意识向前倾，增加颈椎负担，导致颈椎关节损伤而引发颈痛、头晕、头痛;由于沙发过软，人们喜欢放松地采取半躺姿势，久而久之，形成不良坐姿习惯，进而影响脊柱健康;老年人常伴有骨质疏松问题，更不建议坐这种沙发，以免意外发生压缩性骨折。

　　张波建议，如果感到疲劳，腰痛或不舒服，最简单的办法是变换姿势。比如坐久了，站起来走一走;如果走累了，就坐下或躺下休息。专家说，在办公室或家里，椅子要调整至合适的高度，双脚着地，腿部自然下垂，小腿和大腿呈70~90度，椅背要有良好支撑性，可以备个弧形腰枕，或者椅子自带弧形靠背，使腰椎尽量保持正常的生理前弓。如果选择床垫，硬度一定要适中，过硬或过软都不好，床垫应该能够均匀承托身体各部位，不论平躺还是侧卧，身体都没有明显的局部凹陷或悬空。另外，腰部肌肉较弱的人，可以经常做一些腰背肌肉训练，比如倒走路、小燕飞、五点支撑等;平时多晒太阳，适当补充维生素D。