【byb.cn 】（来源：生命时报）走几步路就气喘吁吁、爬两层楼就要停下歇脚……这些表现不仅意味着步行能力减弱，可能也在暗示身体正快速衰老。近日，国际期刊《衰老细胞》刊发的新研究显示，通过爬楼梯速度可判断衰老程度。

　　受访专家：

　　北京协和医院老年医学科主任 康 琳

　　本报记者 卞 磊

　　《生命时报》 2024-04-02 第1789期 第5版

　　美国匹兹堡大学医学院研究人员分析了196名健康老年人的爬楼梯步速，其中一组受访者年龄在75岁以上，能在不休息的情况下连续15分钟爬楼梯或步行;另外一组虽然年龄在65~75岁，但无法完成连续15分钟的爬楼或步行，需要中途休息。分析显示，前一组老人生物学年龄比实际年龄更年轻，研究者将其称为“健康老”组;后一组爬楼梯能力较弱，生物学年龄比实际年龄更大，且多个衰老相关炎性因子有所升高，研究者称其为“老得快”组。

　　北京协和医院老年医学科主任康琳接受《生命时报》记者采访时表示，步行能力可作为衡量肌肉力量、心血管健康的综合指标。爬楼梯作为一项比步行要求更高的活动，需要动用的躯体功能更多，这也是医生在普通患者手术前会询问其“能否一口气爬三层楼”的原因。爬楼梯可从四个方面衡量躯体衰老程度。

　　肌肉功能。如果一个人能爬三层楼，往往意味着肌肉爆发力和耐力尚佳。

　　骨骼功能。若存在膝关节退变或腰椎疾病等，会影响步行能力，更不用说活动量更大的爬楼梯。

　　心肺储备。如果肺功能不好或心脏功能储备较差，爬楼梯就可能喘不上来气，甚至出现心肌缺血、心绞痛等情况。

　　平衡协调性。爬楼梯需要身体各个部位协调配合，特别是腿部和髋关节。通过爬楼梯锻炼，可改善关节的灵活性和协调性。

　　2023年北京大学研究人员在《动脉粥样硬化》期刊上发表的研究显示，与不爬楼梯的人相比，每天爬5层（一层10步）以上楼梯的人，患动脉粥样硬化性心血管病的风险降低约20%。但老年人要根据自身情况量力而行。平地走路不稳、步速较慢（步速小于每秒1米）以及心肺储备较差的老人，应从走平路锻炼开始;膝关节不好或肥胖者，爬楼梯尤其是下楼，会增加膝盖磨损，不适合将其作为日常锻炼方式。即便是各方面功能较好的老人，爬楼梯也要量力而行，并注意安全，一旦出现胸闷气短、膝关节疼痛等不适，应立即停止，以免引发严重后果。