【byb.cn 人体管道工】很多人都有过夜里睡觉出汗的经历，只不过频率不同罢了。偶尔出汗不足为虑，但如果几乎天天晚上都这样出汗，那就要引起重视了，这通常就是中医所说的“盗汗”，通常是阴虚火旺所致。不过，今天我要说的不是盗汗，而是在受寒以后的出汗，这究竟是怎么一回事呢？

　　最近一直在崇礼滑雪，因天气和其他的原因，居然把我给冻感冒了，这可是一极罕见的事。自2006年从事中医养生以来，在我印象中，仅有的2次感冒都是在崇礼得的。上一次，还吃了药了，而这一次则基本上靠的是身体自愈，而其中比较突出的症状就是白天受了寒，晚上睡觉出汗后次日恢复，具体情况和大家分享一下。

　　这是我第二个疯狂滑雪季。上一次是2016/17雪季，滑了70多天，近2000公里;2017/18雪季，因老母重病，一天都没有滑;而本雪季，已经滑了近50天，2000公里。

一、被冻着了啥感觉

　　和很多人不同，我滑雪几乎不出汗，可以从缆车开滑到缆车停，连续滑行近8个小时。这么大的运动量，不仅不出汗，还经常感觉冷，尤其遇到极寒天气，雪场的温度可低至-26度，如果再加上5－6级的西北风，体感温度可到－30度，最恐怖的情况是，滑了一趟就直接给冻回屋了，你想想这有多冷。

　　我滑雪几乎从未请过教练，主要是靠自学的。因为有年轻时的滑冰基础，在北京什刹海业余体校受过8个月的专业打冰球训练，所以学习滑雪基本上算是无师自通，看看别人怎么滑，再加上多练习就熟能生巧了。

　　当然，省了教练费了，有些东西要却要缴学费，比如装备。在崇礼滑雪，通常的服装穿着从内到外是这样的，速干衣+抓绒+防寒服内胆+雪服。可我不知道要穿防寒服内胆，因为你和雪友交流时，也很少交流人家雪服里边穿的是啥，所以，我最初只是“速干衣+抓绒+雪服”。但遇到极寒天气，滑几趟就冻透了，甚至冻得我肚子直疼，肚皮都是凉的。后来加了一层羽绒背心，肚子不再感觉太凉了，可两胳膊都感觉冷，坐在缆车上，经常需要双手交叉抱在一起才感觉好一些，而高速滑行时，经常需要蜷屈着身体滑行，如下示意图：

　　后来，为了解决胳膊冷的问题，在抓绒里边又加了一件羊毛衫，这就变成了：“速干衣+羊毛衫+鸭绒背心+抓绒+雪服”的模式，但这样的穿着，不仅臃肿，而且保暖效果也不好，还是感觉胳膊冷。

　　2月9日这天，刚好是我56岁的生日，要说起来气温也不是很低，最高气温也就零下16度的样子，但是阴天没太阳，所以感觉阴冷阴冷的，居然只滑了半天就冻的实在受不了了，匆匆忙忙结束滑雪回到了县城，买了一件防寒内胆。虽然这个不是羽绒的，是聚酯纤维的（俗称涤纶）。过去，在我的印象中，羽绒的保暖性最好，但是如果经过专业处理后的聚酯纤维，保暖性还是可以媲美羽绒的，最重要的是，我是在崇礼专业的雪具店买的，品质应该是有保证的。

　　经过两天的试用，感觉身体不再那么冷了，尤其是两胳膊。滑行结束时我检验了一下，雪服已经完全冻透了，因为内胆外层是凉的，但内胆内层和抓绒之间感觉还不凉，满意度可达85%，但有时两胳膊还是感觉冷。

二、如何处理受寒了

　　在我很小的时候，我爸就经常和我说，如果你感觉冷，那就是冻着了，要感冒生病的。过去对此话不太当回事，这次算是有了新的认识。所以，当2月9日白天滑雪感觉冷的时候，回到家中就抓紧时间泡脚，尽管温度调到了43度，但泡了1个小时都不出汗，只好上床睡觉。

　　半夜，浑身上下出了一身的大汗，内衣都湿透了，用手一摸，全是凉汗，想必是身体把寒气给逼出来了。用毛巾擦干了汗不得不换了一件干爽的内衣才能继续入睡。

　　次日早晨起床，感觉浑身上下都很轻松。换上新的防寒内胆再滑雪，情况大有好转，但有时仍还感觉冷。于是回到家里继续泡脚，这次只泡了半小时，就感觉身体发热了，午睡时，身体也会出汗，但已经不是大汗了，说明身体里的寒气排的差不多了。

　　回想此次感冒，主要是有以下两个原因：

　　第一，气温低，装备不给力

　　第二，运动量加大，饮食跟不上

　　过去，我都是滑半天，下午一点多从雪场出发到县城里吃饭。午餐通常是一碗馄饨+两个韭菜猪肉馅饼，尤其是馄饨汤里加了大量的胡椒粉，喝完了汤，一身的透汗，浑身上下立刻都感觉暖活过来了。所以，虽然穿的差一些，但身体还能扛得住。

　　后来，我改成滑整天了，中午带的粥+酱牛肉+糖饼，运动量加大，饮食又单调，再加上气温低，所以感冒了，先是嗓子痛，后是咳嗽，春节前不得不回北京休整。

　　在北京，让老婆帮我整了一下，刮痧拔罐后，身体明显好转，尤其是大椎穴，出来相当多的水泡，说明身体里的寒湿气太重。大椎是七条阳经的交会穴，在此处拔罐，有助于排出寒湿，提升人体的阳气。

　　正月初二从北京返回崇礼后，从初三开始滑雪，结果又遇到了身体感觉冷的问题，不过，由于我及时采取措施，换装备+泡脚，身体受寒情况得到了有效的控制。

　　实际上，身体感觉冷，尤其是两胳膊抱在一起，这是人体的一种自保动作。我在写《穴位的故事019温溜:驱寒之要穴》（http://www.byb.cn/doc_11454.aspx）时，就曾经指出，温溜是一个驱寒要穴，当人双手抱臂时，手腕部护住的正是此穴。

　　温溜穴 虽然是大肠经上的穴，但肺与大肠相表里，所以，滑雪时，寒风正吹在这个位置，所以更容易受寒，人下意识的抱臂动作，正是为了驱寒。

　　不过，抱臂只是暂时缓解了身体的寒冷，如果想从根本上解决受寒的问题，还是要从装备和饮食上入手，同时注意运动量，避免身体疲劳。一旦受寒，马上喝一碗放了胡椒面的羊肉汤、馄饨汤，汗一出，就会起到立竿见影的驱寒作用。同时，再用热水泡脚，直到出汗为止。其实，在高寒地区户外运动，防寒保暖是最重要的工作，如果能天天坚持晚上睡觉前泡脚，可以随时驱走白天受到的寒气，是一个不错的养生方法。庆幸的是，由于平常注意养生，自己的经络比较通，只通过这些简单的方法，身体就可将寒气驱走，根本无需要吃药。

　　如果有一天你白天受了寒，到了半夜莫名的出汗，且都是凉汗，说明你身体的自愈能力还是不错的。反之，如果受寒了，发起高烧，就是不出汗，说明你的经络堵住了，所以，身体必须要以发高烧这种方式将你的汗毛孔打开。可很多人一遇到发烧就紧张，就吃药，其实，只要不是细菌和病毒感染，就是受寒了发烧无汗，你就按我的方法，刮痧、拔罐、胡椒面羊肉汤、泡脚，只要汗一出就好了。

　　当然，要注意身体的信号，如果你感觉身体发冷，出现紧抱双臂于胸前的动作，那就说明受寒了，要立刻采取上述措施。

　　总之，干什么事，都需要有专业的人指导，滑雪也一样，装备有时候真的很重要，这个雪季，我又学会了很多知识，希望我的分享能对大家有用！