【byb.cn 】（来源：健康时报）冬天泡脚可以养生，但并非人人适合。有的人泡脚，脚趾溃烂，膝盖僵硬，甚至有截肢的可能性。常人用热水泡脚无疑是有好处的，可以扩张足部动静脉血管，促进血液循环，起到保健作用。但84岁的胡奶奶泡了一个月脚差点截肢了 !经检查，她是因为血管发生病变，才表现出脚趾溃烂。


　　但对下肢动脉硬化闭塞症的患者来说，下肢缺血，肢体发冷，热水泡脚已无用武之地了。这些患者的动脉硬化，弹性显著降低，热水泡脚并不能扩张硬化闭塞的血管。反而加重缺血，甚至出现坏死。如果病人没有重视起来，或者一直找不到病因，最后就会面临截肢的后果。另外，静脉曲张患者、糖尿病患者、心脑血管患者也不适合泡脚。人体足部皮肤的温度一般在34~35℃，所以水温稍稍高一些，40℃以内，20分钟左右，微微出汗的节奏，就可以了。

　　除此之外，泡脚也有讲究。在不同的时间泡脚作用不同。晚上泡脚护肾，早上泡脚精神好。因为夜间睡觉长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡泡脚，正好可以促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统。而且，脚掌上的神经末梢与大脑相连，洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，能使大脑感到轻松、舒畅。

　　早上洗脚方法很简单，水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温，可分次加入适量热水，重复3~5次。如果时间不充裕，仅进行1次即可，或者仅做按摩，不用热水浸泡。

　　而晚上9点泡脚最护肾。之所以选择这个时间补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分调节，人也会因此感到舒适。热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。

　　晚上泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为宜，泡脚时间也不宜过长，半小时左右即可。泡到微微出汗是最好的。由于金属易冷，所以泡脚的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹参、当归;或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，以起到降火清热的作用。