【byb.cn 】（来源：生命时报）气虚，身体能量就少 表现为四肢倦怠、气短懒言、头晕头沉

　　中国中医科学院西苑医院耳鼻喉科主任医师 徐春英 □陈奕可

　　《生命时报》 2024-11-01 第1844期 第8版

　　中医观察一个人的状态时，“气色”往往是一个重要指标。这是因为，气被中医视为人体的能量，心脏有力跳动、四肢灵活运动、体温保持稳定……一切生命活动的背后都是气在推动。气的外在表现便是气色，气色好意味着气血充盈、脏腑调和，气色不佳则暗示气虚、能量告急，诸多健康问题可能接踵而至。

　　气虚的典型症状为四肢倦怠、气短懒言、头晕头沉、脉沉脉弱等，整个人看起来“死气沉沉”。导致气虚的原因主要是劳累过度、长期熬夜;患有消耗性疾病、久病、重病以及手术后的人群，元气耗伤太过，也会出现气虚;老年人脏腑机能衰减，气虚的情况也很普遍。一般来说，五脏皆可出现气虚证，症状及调理方法各不相同。

　　①肺气虚。主要表现为遇风遇冷后咳嗽、胸闷气喘、打喷嚏、吐稀白痰、流清水样鼻涕，平时经常气短、自汗、面色苍白、语声低微、容易感冒等，调治应以补益肺气为法，常用方剂玉屏风散或温肺止流丹加减。

　　②脾气虚。主要表现为倦怠乏力、面色萎黄、少气懒言、头晕目眩、形体消瘦、大便溏薄、不思饮食、腹胀、消化不良等，严重的脾虚证还会造成中气下陷，导致脘腹坠胀、便意频繁、久痢不止甚至脱肛、子宫下垂，调治重心为健脾益气，常用方剂加味四君子汤、补中益气汤，有慢性出血者用归脾汤。

　　③肾气虚。主要表现为神疲乏力、眩晕、耳鸣、失眠、健忘、腰膝酸软、小便频数清长或余沥不尽、夜尿多等，调治原则是补肾益气，常用方剂大补元煎、六味地黄丸或金匮肾气丸加减。

　　④肝气虚。主要表现为胁肋胀满、头目昏花、视物模糊、肢体无力、口干口苦、情绪急躁、月经不调、痛经、不容易受孕、晨起经络僵硬等，应以疏肝理气为治疗原则，常用方剂逍遥散、柴胡舒肝散。

　　⑤心气虚。主要表现为心悸、气短、多汗、神疲体倦、舌淡苔白、脉细弱，调治侧重益气养心，常用方剂生脉饮或七福饮加减。

　　除了在医生指导下用药调理，气虚人群还应在饮食和起居方面做改善。平日可以适当多吃些百合、小米、莲子、白扁豆、山药等食物，以达到益气的效果，少吃辛辣、偏油、寒凉的食品;保证睡眠充足，少熬夜，晚上少使用电子产品;保持心情愉悦;选择适合的运动并长期坚持，中医认为“动则生阳”，阳气是能量的重要来源，健步走、慢跑、打太极、游泳等活动有助于锻炼心肺功能，是非常适合气虚人群选择的运动方式。另外，气虚的人日常还可练习“吹字诀”。具体方法是：两脚并拢站立，两臂从体侧提起，向后摩擦腰部数次，然后转至体前，呈抱球状。身体微微下蹲（膝盖不超过足尖），两臂随之下落于膝盖之上，呼气的同时发出“吹”字音。然后慢慢吸气，站起，同时两臂自然下垂于身体两侧即可。