【byb.cn】 2010年3月9日、10日、11日，健康管理专家，美国明尼苏达大学的西木博士，做客湖南卫视百科全说栏目，向广大电视观众介绍了他的露卡素减肥法，以及其他方面的健康知识。可以在28天之内，减掉7－15斤。那他是如何做到这一点的呢？

 

节目还是有方琼和维嘉主持

这就是西木博士

背后的投影上放的是他以前的照片，其实看着并不很胖

日常的4大减肥误区

BMI指数的测量方法

西木推行的露卡素减肥法

核心就是控制碳水化合物，也就是不让人吃主食

英文叫法

中文就叫露卡素

1个月可减10%的体重

减肥期间不能吃任何含糖的食品

尤其是大米、白面

红灯区的食品尤其是不能吃

黄灯区的食品可以吃

以上就是黄灯区的食品的蔬菜类

黄灯区食品海鲜类

绿灯区食品可以随意大量食用

以上是绿灯区食品

减肥早餐配方，1,服（露卡素）左旋肉碱

早餐2、露卡素吃可可粉

早餐3,吃水果

早餐4,吃干果

西木的观点，很雷人。早餐可以不吃，晚餐尽量少吃

想长寿就是少吃

注意吃饭的顺序

餐前要大量吃水，灌个水饱

吃饭的顺序是，先水果，后米饭，先吃生的，后吃熟的

减肥中餐1、继续吃营养素

减肥中餐的，继续可可粉

减肥中餐3,吃生菜

减肥中餐4,可吃鱼肉

减肥中餐5,吃蔬菜

减肥晚餐1,继续吃营养素

减肥中餐2,吃蔬菜

减肥中餐3,喝汤

减肥期间，不要吃糖、米、面、土豆

用可可粉代替零食

不要喝饮料，大量饮水

运动1小时

如果你不想运动，就吃露卡素的械旋肉碱

减肥效果

大量喝生水，很雷人

大量吃绿叶菜

吃低糖水果

小吃主食，多吃肉

少吃细粮，多吃粗食

少开空调民，多出汗

如果想要减肥更有效，补充左旋右碱