【byb.cn 】（来源：生命时报）身材焦虑、没新鲜感、太忙太累、高潮少了等 性爱为啥不如以前了

　　孙开元 编译

　　《生命时报》 2023-08-22 第1730期 第14版

　　和谐性爱有益身心健康，也是幸福婚姻的重要组成部分。然而结婚多年，有些夫妻可能发现，他们平时里感情还算融洽，但性爱似乎不如当年，要么一头热一头冷，要么快感少了很多。除了随着年纪增长、机能衰退导致的“力不从心”外，美国“女性健康”网站发表文章称，夫妻性满意度不如以前还与以下原因有关。

　　①对身材不满

　　大多数人都很在意身材，女性更是如此。两个人在床上，身体完全展露给对方，对自己身材不满会打击自信， 心理上别扭，从而“性”致下降。性学家詹妮特·布莱托说：“生儿育女、年纪增长、不良生活方式等都可能引起身材改变，一些夫妻还可能出现‘幸福肥’。对形象的在意或许是人们享受性爱的阻碍。”

　　建议有这方面问题的夫妻，首先学着自我接纳，生理上的衰老自然伴随体态、皮肤等改变，这是不可避免的，追求完美只会增加思想负担，难在性爱中挥洒自如。对于年纪轻轻“发福”严重的，最好努力通过科学运动、合理饮食、减少疲劳压力等，保持健康体型、增加性自信。

　　②审美疲劳

　　两个人最初相识，看到的都是对方美好一面，相处日久熟悉了对方一切，生活逐渐趋于平淡，甚至感到乏味无聊。感情上的“七年之痒”招致性爱之“劫”，两个人都熟悉了彼此床上那几个招术，当初的干柴烈火成了例行公事，没了激情，久而久之，甚至都不想“启动”。

　　生活有高潮有低谷，偶尔一段时间感觉没“性趣”可以当成休息，但如果任由厌倦情绪持续，严重时可能会影响夫妻感情，再难恢复性爱。这种情况下，有意识地为爱情、性爱保鲜是必要的。在经济条件允许范围内，给浪漫做一些投资，比如每半年去一个陌生地旅行一次，尝试旅馆性爱，学几个新颖的性爱姿势，使用性玩具等，要给性爱注入新的活力才好。

　　③忙忙碌碌

　　现代人生活节奏快，特别是中青年夫妻，工作压力大，日常琐事多，有时会忙到无暇顾及性爱。从维护婚姻的角度看，性爱并不是可有可无的事，不能因为忙而把它排在所有事情的最后，而需要特地为它抽出时间。

　　许多婚恋咨询师建议，不论在一起多少年，夫妻都要像最初约会那样，一起制订计划，给性爱安排时间。有了性爱计划，两个人生活中也会多一份期待。在每次相聚的几个小时里，将手机调成静音，专注于彼此。性爱时间也可以加入其他内容，如吃喜欢的小吃、听喜欢的歌曲、一起跳个舞等，性爱上满意了，心情愉悦了，也有助提高处理生活工作其他事情的效率。

　　④压力太大

　　人的身体和心理相互影响，焦虑促使身体分泌压力激素皮质醇，抑制性欲。在多年的婚姻生活中，忙碌事业、照顾家人和孩子，夫妻二人都要扮演很多角色，要尽到各种责任，还要平衡事业与家庭之间的关系，这些事都给两个人增加压力，从而无心性爱，或因杂务太多脑子一团乱麻而难获快感。

　　建议两口子找些放松项目，每周安排一个时间来疏解压力、愉悦心情，如在安宁的夜晚放些轻音乐、点燃几支雅致的蜡烛、穿一身性感内衣、互相按摩等。神经不再紧绷、有闲情逸致的时候，自然能找回性爱激情。

　　⑤难有高潮

　　虽说高潮不是性爱唯一目的，可若长期无法体验，性欲也许会减退。影响高潮的原因有很多，排除生理原因后，最有可能导致高潮障碍的是欲望未被充分唤起。人在不同时期对性爱有不同需求，伴侣不一定了解，若仍按以前的一贯做法行事，就容易出现不和谐。

　　这时，每隔一段时间就要做一次性爱交流，将自己当下想要的前戏和性爱方式告诉伴侣，两个人积极配合，才可能重获高潮。

　　⑥矛盾暗流

　　有些夫妻表面风平浪静，暗中却在较劲，一方有可能采用拒绝性爱的方式惩罚伴侣。长期如此会激化矛盾，导致性欲低下。

　　矛盾发生时，交流是关键。首要一点是倾听伴侣心声，夫妻要养成一个良好的交流习惯，允许对方说话，并且学会倾听。在诉说和倾听中，两个人会了解对方的情感需求，有了理解就是向和睦相处迈出了一大步。性学家布莱托说：“即使两个人在发生矛盾期间，也应将性爱保持下去。愚蠢者以拒绝性爱为武器，只会加深矛盾;聪明人以性爱为情感良药，将矛盾化解于无形。”