【byb.cn 】（来源：生命时报）睡不好不仅第二天无精打采，全身各系统也会受到影响。最新研究发现，约1/3的心脏病患者存在睡眠障碍，让他们的心脏随之每况愈下。

　　广州中医药大学第三附属医院心血管科主任医师 夏 裕

　　《生命时报》 2023-08-25 第1731期 第18版

　　德国慕尼黑工业大学研究发现，心脏病会影响患者松果体中睡眠激素褪黑素的产生，让人辗转反侧、睡眠中断或容易醒。慕尼黑工业大学药理学和毒理学教授斯特凡·恩格尔哈特表示，心脏和松果体之间的联系在于颈部的神经节，如果将神经节想象成“电气开关盒”，对于因心脏病而引发睡眠障碍的患者来说，就好比一根电线出现了问题，导致开关盒起火，然后蔓延到另一根电线。在疾病晚期，连接腺体和神经系统的轴突数量会显著减少，导致患者体内褪黑素水平降低，昼夜节律被打乱。而且，睡眠障碍与心血管疾病会相互影响，形成恶性循环。无论是主动还是被动，长期睡眠不好或熬夜的人，生物节律都会被打乱。睡眠不足会进一步导致交感神经兴奋，人体内的儿茶酚胺分泌增多，促进炎症反应，导致高血压、冠心病、心衰、心律失常等心血管疾病的发生与发展。对于已经患有心血管疾病的患者来说，存在睡眠障碍更会令病情反复发作，长此以往会伤害心脏与大脑，加重左心室负担，导致心肌肥厚，出现心脏扩大、呼吸困难等心功能不全症状。可见，心血管疾病患者必须保证充足优质的睡眠。

　　每晚7小时是最理想的睡眠时长，如果心血管疾病患者睡眠时间未达到或睡眠质量差，《黄帝内经》中提到可以从以下几方面进行调整。

　　饮食有节。晚餐应清淡，吃些容易消化的食物，不要吃得太饱，晚上不要摄入含咖啡因的饮品，如茶、咖啡等，可以在睡前喝杯牛奶或一小杯水。

　　起居有常。规律作息，注意睡姿，最好“睡如弓”，向右侧卧可减轻心脏负担。打鼾的人最好采取侧卧位，双手避免放在心脏附近。另外，要保持良好的睡眠环境，枕头软硬、高度适中，被褥松软，关掉电视、收音机、手机等电子产品。

　　不妄作劳。不要过度参与劳心劳力的事，以免伤津耗气。心脏病康复期，可根据医生开具的运动处方科学锻炼，从事力所能及的体力活动。

　　调畅情志。学会平衡心态，不骄不躁，如果特别焦虑、易怒，可在医生指导下选用镇静安眠、抗焦虑抑郁的药物。

　　中医疗法。可请中医师辨证施治，选择酸枣仁、柏子仁、茯苓、五味子、栀子等中药调节，或通过针灸等疗法安稳睡眠。