【byb.cn 】（来源：生命时报）关注对方积极行为 好的情绪相互感染 常夸老伴，生活幸福

　　国家二级心理咨询师、广东爱家心理研究所理事长 马健文

　　《生命时报》 2023-09-01 第1733期 第5版

　　近日，来自河南的“凯凯奶奶”因擅长夸老伴在短视频平台火了。视频里，她想吃酱豆，又不想花钱，就跟老伴说：“超市里没你做的好吃，你做的酱豆，我的娘啊，呼得面兜兜，不稀不稠的，我都没吃够。”闻言，老伴满面笑容地去做酱豆了。这样的例子还有很多，网友们纷纷表示，想让凯凯奶奶开一个“高情商婚姻培训班”，传授“夸夸之道”。

　　生活中，老夫老妻大都很少说这种“甜言蜜语”。人们恋爱或新婚时往往会赞美彼此，但随着关系的发展，激情逐渐退却，回归柴米油盐的生活，就容易相互指责，比如“碗都刷不干净”“每天就买一些没用的东西”等。这时如果不能进行及时有效的沟通，彼此间就容易出现隔阂，这正是很多老夫老妻感情变淡的本质原因。

　　为什么凯凯奶奶几句简单的夸赞能有这么大魔力，既不引发矛盾，又能让老伴带着好心情积极干活？背后的奥秘就是高情绪价值，即能够用好的情绪感染别人。凯凯奶奶通过夸奖的方式，传递给老伴舒服、愉悦、稳定的情绪，二人得以相濡以沫几十年。正如《看见情绪价值》一书中强调的：“提供情绪价值的能力，是亲密关系中最重要的软实力。”

　　此外，夸奖还能让伴侣感到被尊重和重视，从而产生满足感和幸福感。心理学家约翰·戈特曼曾花40年研究了上千对夫妻，发现善于经营婚姻的人都有一个习惯：在生活中找到伴侣值得赞赏的优点，并建立起相互尊重、相互欣赏的模式。可见在亲密关系中，夸赞是让感情更加牢固的重要方法。

　　然而，夸奖也有许多门道。有的网友表示：“知道夸奖效果好，但就是夸不出口。”究其原因，是人们没有在意伴侣为自己做的小事，不认为它们有价值，自然也没有夸的意愿，这时如果勉强夸赞，双方都会觉得生硬难受。当一方习惯了对方的好，就会对此习以为常，变得麻木，这在心理学上被称为“脱敏”。人们往往对缺失的很敏感，对拥有的却很迟钝，所以目光经常聚焦到对方未做到的事上，容易产生抱怨与不满情绪。可见，想夸奖伴侣，要先学会把注意力放在伴侣的积极行为上，这样就会自然而然地肯定对方。

　　有人会觉得，对方没夸过我，我凭什么要先夸？夸完会不会让对方骄傲自满？其实，家庭是一个整体，不管谁做了改变，其他成员都会受到影响。先觉悟的人要先做出改变，一方的肯定，会让对方更愿意展现出好的一面，久而久之，双方都会越来越好。夸奖也不需要多么华丽的语言，只需从心而生，注意细节，尽可能有针对性，凯凯奶奶就做了个非常好的示范。她夸老伴切菜时，会说：“你看切得多快，不长不短嘞，多好！”既关注到切菜的速度，也表扬了切出来的效果，让老伴感到真诚的关注和欣赏，就会更有动力，并做出积极的回应。