【byb.cn 】（来源：生命时报）快乐积极少焦虑 爱玩游戏脑力棒 童心童趣有助延寿

　　浙江大学附属第一医院全科医学科主任医师 任菁菁

　　《生命时报》 2023-09-15 第1737期 第5版

　　很多人会怀念小时候的无忧无虑，老人如果能找回童心，不仅可以一扫暮气，对身心健康也有益处。想做到“返老还童”，建议从以下六方面着手。

　　①保持童真

　　童真指的是小孩子天真无邪、快乐积极的状态。对于老人来说，保持童真可以减少焦虑、抑郁等心理疾病的发生风险，增加幸福感，提高生活质量，从而对身体健康产生积极影响。想做到这点，老人要向孩子学习，让心态更松弛，放下对未来、儿孙的担忧，积极享受当下的快乐。

　　②找回童趣

　　沈复《浮生六记》里的《童趣》，充满了对大千世界的想象，其中的妙趣让人感到新鲜、好奇，能激发出探索欲望。老人阅历丰富，容易封闭自己，对不了解的事物漠不关心，找回童趣能激发老人对生活的热情，从而变得容光焕发，精气神更胜从前。建议老人迈出自己的小圈子，积极了解新鲜事物，比如“剧本杀”桌游、拍视频等年轻人的休闲方式，通过不断尝试，换个角度看世界，找到属于自己的“童趣”。中国人口与发展研究中心发布的《中国老年健康和家庭幸福影响因素跟踪调查》显示，百岁老人的显著特征之一就是参与多样活动，这进一步说明找回童趣，保持好奇心、多接触新鲜事物是延年益寿的法宝。

　　③快乐童嬉

　　玩具、游戏不仅深受儿童喜爱，亦可促进老人的身心健康，比如纸牌类游戏，可以锻炼思维能力，促进交流沟通，消除孤独感;拼图类游戏，能锻炼老人的手眼协调能力和思维能力，有助保持身体和大脑的健康;益智类游戏，如鲁班锁、九连环等，有助锻炼认知能力;健身类，如呼啦圈等，可以提升运动量及运动能力。

　　④培养童乐

　　很多孩子都会从小学习乐器、绘画等作为兴趣爱好，其实这对老人来说同样重要。研究显示，老人培养兴趣爱好可以减少负性事件，降低老年痴呆发生率，还能扩大生活圈子，结交更多志同道合的人，有益身心健康。适合老人的兴趣爱好有很多，比如寄情于书法绘画、阅读唱歌，陶冶心性，排除杂念;怡情于养花种草、遛鸟钓鱼，培养闲心，放松精神;放情于山水林亭，呼吸清新空气，让人更心胸开阔。

　　⑤结交童友

　　人到老年，结识一些“忘年交”是保持童心的良方。交友可以让精神愉悦，对身心健康都有好处，也可以让老人更好地融入社会，形成和谐的人际关系。除了同龄人，老人还可与孙辈一起游戏，感受朝气的同时享受天伦之乐，也可结交一些年轻的朋友，让自己更有活力，有助延年益寿。

　　重拾童美。孩童时期对美的追求至真至善，那些趋向自然的东西往往最先让孩童感受到美丽，比如美丽的花、绚丽的色彩等。人到老年，也要保持对美的热爱，因此老人不仅需要对穿着等外在美有追求，还应多接触大自然，从自然中汲取美的能量，让心态更年轻，有益身体健康。