【byb.cn 】（来源：生命时报）性欲节奏趋于一致 经验丰富放得更开 50岁，性爱最美时

　　受访专家：

　　北京协和医院泌尿外科主任医师 李宏军

　　本报记者 张 健

　　《生命时报》 2023-10-10 第1742期 第14版

　　正如美酒会随着陈年而变得更香醇一样，性也可以如此。英国某性健康品牌开展的一项调查发现，1/3的50岁及以上夫妻认为，他们正享受着一生中最美好的性生活。此前美国迈阿密大学米勒医学院的一项研究同样发现，性优势会随年龄显现，50岁时性生活可能更让人满意。

　　“性生活体验并不直接与年龄相关。”北京协和医院泌尿外科主任医师李宏军告诉《生命时报》记者，根据诸多调查和临床观察，我们确实发现许多夫妻到了50岁后性体验反而更好、对性生活更满意，这与伴侣间的健康状况、生活方式、情感状态、心理状态、性知识等诸多因素有关。对于50岁左右的人来说，性生活质量不一定会变差，认识并发挥好这一年龄段的生理心理等独特优势，可获得理想的性生活品质。

　　性生活节奏更同步。李宏军说，年轻时，男性欲望强、身体壮，性爱总是火急火燎，女性还没得到充分“滋润”，房事就结束了，这种差异可能导致年轻夫妻性生活不和谐。而到50岁后，男女的情趣逐渐趋于一致。男性雄激素水平从40岁开始下降，勃起硬度、敏感度都不如年轻时，需要更多时间才能被唤醒，因此夫妻拥有了更长的前戏时间，有助提升爱意和延长性爱时间。再加上多年积累的丰富性经验，以及男性更懂得照顾女性的感受，会让双方节奏更一致、和谐。

　　更追求体验感。对许多女性来说，50岁触发了她们的“性开关”，此时的她们不那么需要为婚姻、事业或家庭耗尽心力，注意力开始集中到令自己感到愉悦的事情上。成熟的她们也放下了对性的羞耻感，减少对身材形象的焦虑等，对性生活充满兴趣并追求高质量的性体验。年龄也会带给男人们“性智慧”，让他们认识到性并不只是性交。尽管有时勃起迟缓，但他们懂得用手指、嘴唇和性玩具等来愉悦彼此，将性生活重点从高潮转移到爱抚，让性事变得更有创造力和想象力，带来全新体验。

　　经济压力减少。50岁后，不管男性还是女性，社会地位和经济都比年轻时更稳定。这一年龄段的人们，不管是精神状态还是身体状态，都处于一个相对巅峰的时期。没有时时笼罩在头脑中的生活压力，性爱时自然更放松，性体验就更好。

　　不再担心怀孕。女性临绝经前怀孕几率极低，中年夫妇可不再担心“意外”，这种自由让他们得到深层次的放松，从而增强性欲、畅快性爱。另外，50多岁的他们基本过上了二人世界，家里没有其他人的打扰，少了精神负担，性尝试上也会变得更加大胆。调查显示，42%的中老年夫妻对新姿势、场所、游戏等跃跃欲试;除了卧室，他们更爱浴室;男上女下也逐渐被他们“抛弃”，开始享受后入、女上位等。

　　不过，享受美好性爱的路上，中老年人也确实存在一些障碍。李宏军说，男性最主要的困扰是性功能衰退，性生活上力不从心，容易因疲劳、疾病等导致性生活失败，对自信心造成重大打击。女性则面临雌激素下降、阴道干涩的问题，如果夫妻配合不好，易造成性爱不适，甚至使女性恐惧、厌倦性生活。对此，李宏军建议要有意识地在各方面做出调整，为美好的中老年性爱铺路。

　　改变心态和认知。很多时候，困住自己的是观念。例如，有的男性总想将性功能保持在巅峰状态，否则就是“不行了”，但事实上这是不可能的;还有的夫妻很纠结频次，认为以前都是一周三四次，现在一周甚至两周1次，是不是不正常。为“不如从前”而失望，会对当下的性体验造成重大打击。建议接纳50岁的身体，少一点执着，慢慢体会这个时段的性优势，性爱会变得更自然从容。

　　做好性保健。虽然性功能必然随着年纪增加而衰退，但其速度可以减缓。建议通过积极减肥、戒烟、限制饮酒、增加运动和减少日常压力等来保持性能力。中年女性为缓解阴道干涩，可在医生指导下适当补充雌激素，或性生活前用点润滑液。食疗也有一定作用，富含植物雌激素的食物如亚麻籽和芝麻等种子，橙子、草莓和桃子等水果，豆类和豆制品;富含不饱和脂肪和锌的食物如杏仁、腰果、深绿叶蔬菜、花生等，都有助提升性激素水平。

　　沟通与求助。性爱中如果遇到不适，夫妻要积极沟通、说明情况，不让对方担忧或感到被冷落。长期无法缓解的不适，建议寻求医生的帮助。50岁后常见各种慢性疾病、激素水平下降、前列腺相关问题等，通过积极医疗干预能缓解大部分症状，帮助恢复性爱。