【byb.cn 】（来源：生命时报）研究发现，人的生活满意度在9岁和70岁时达到高峰 少儿和老年段最幸福

　　受访专家：

　　北京协和医院老年医学科主任医师 康 琳

　　北京老年医院精神心理二科副主任医师 李 沫

　　本报记者 虞 晔
　　《生命时报》 2023-11-03 第1749期 第1版

　　人生的航路不可能永远风和日丽，人的幸福感也因此会处于波动之中。生活中我们随处可见，有年逾古稀的老人虽然身体有些小病小痛，依然整天笑口常开;一些身体健康的年轻人却经常唉声叹气，觉得生活不如意。一生中，究竟哪个年龄段的人最幸福？近期，美国《心理学公报》刊文给出了答案：人的幸福感在少儿和老年阶段达到高峰。其中，受访者的生活满意度在9~16岁之间下降，之后会略有上升一直到70岁，再下降到96岁（所纳入数据中的最大年龄）。

　　U型幸福曲线

　　对于今年4岁半的小豆子来说，“幸福”是个不好理解的词语。但如果问他最开心的事情是什么，他的答案倒是有很多，如拥有很多奥特曼玩具、能一直看动画片《小猪佩奇》、在下雨天跳水坑……一旁陪小豆子玩耍的外婆说，自己现在就很幸福，“我的身体还不错，子女很孝顺，小外孙活泼可爱，在大家庭中每天都过得很乐呵。”

　　记者用同样的问题，问了一位时常笑容满面的快递员。他回答称：“幸福谈不上，但时常会发生一些让人开心的事情。虽然每天起早贪黑，节假日也不休息，但工作中会遇到很多好客户，天热给我们递一瓶冰水，在饭点给我们拿一个面包，让人感觉很温暖。当然，有时也会遇到难沟通的客户，我们能做的就是放低姿态，事情过去了，日子照常过。”

　　既往多项研究都探讨过“人的幸福感何时达到顶峰”的问题。2008年，英国教授发布的一项基于几十个国家、纳入数十万人的研究成果显示，随着年龄增长，人一生中的幸福感水平呈“U型曲线”，人到中年时幸福感最低。2015年，我国进行的一项居民幸福感调查显示，幸福感最低的年龄段是31~45岁，60岁以上人群的幸福感最高。

　　最近在美国《心理学公报》发布的研究纳入约46万名参与者，由德国科隆体育大学、波鸿鲁尔大学和瑞士伯尔尼大学等学校的研究小组共同完成。结果显示，参与者的积极情绪状态在9~94岁之间呈普遍下降趋势。其中，生活满意度在9~16岁之间下降，16岁以后略有增加，一直到70岁后再下降，直到96岁，整体在9岁和70岁时达到高峰。

　　主观因素决定幸福感

　　“9岁前，孩子以成长为主，既没有学习压力，也不受条条框框的规则束缚，因此幸福感较高。”北京协和医院老年医学科主任医师康琳对记者说，在这个阶段，孩子只要不生病，就是开心幸福的。9岁以后，孩子的学业压力增加，考试成绩成为评价其优秀与否的标准之一，幸福感就随之减弱。

　　成年之后，一方面身体机能下降，很多人都出现了体重增长、颈椎腰椎疼痛等症状;另一方面，社会角色改变，职场、婚姻等压力接踵而来，年少时的雄心壮志逐渐被岁月消磨，不少人因此陷入“中年危机”。到五六十岁，多数人会迎来一段快乐时光，因为这时身体还算健康，经济也不紧张，整体没有太大负担。70岁以后，老人的身体机能下降、健康状况恶化，社交接触逐渐减少，加之目睹同龄人去世后遭受到的打击，致使生活满意度再次下降。

　　康琳告诉记者，幸福是一种相对的、主观的表述，没有绝对的标准和模板。孩童阶段的幸福可能是获得心仪的玩具，少年阶段可能就是学业有成，中年时期的幸福是功成名就，到了老年阶段可能就变成了身体健康。幸福其实是一种心态，每个人在不同阶段对幸福的定义不同，所以影响幸福的因素有很多。

　　北京老年医院精神心理二科副主任医师李沫也持有相同看法：“真正影响幸福感的是主观因素，如良好的心态、人际关系和目标感等。客观因素对幸福感的影响约占20%，它会影响幸福感的下限，但对上限的影响不大。”李沫进一步举例称，经济因素可能是幸福的最低保障条件，经济条件优越意味着能够享有较高的物质生活水平。不过，经济水平不能持续提高幸福感。美国一项研究显示，当年收入约7.5万美元时，人的幸福感最高;当收入超过该数额，幸福感反而会呈下降趋势，因为这时人的休闲时间相应减少，所承受的压力更多。教育水平和社区环境也会影响幸福感。教育水平高的人更注重健康管理，晚年健康长寿的可能性更高;而社区环境涵盖了居住、出行、健康、服务、敬老等方面，便捷舒适的环境可提升人们的幸福感。

　　追求幸福感有“秘方”

　　李沫表示，幸福生活应该由三个部分组成。一是工作，它能提供价值感和归属感，让人有动力和目标。二是社交，可以让人思维敏捷，获得支持和温暖。三是与自己相处，做喜欢的事。如果能平衡好这三个部分的关系，生活就能有高幸福感。两位专家具体总结了几个“幸福秘方”。

　　①良好的心态

　　生活中总有失败和挫折，如果因为一时低谷而一蹶不振，可能会一直沉溺在痛苦和绝望中。无论处于哪个年龄段，都要学会接受失败。历史经验证明，保持积极乐观的心态，屡败屡战、坚持不懈，终会有成果。

　　②有目标感

　　哈佛大学医学院精神病学教授罗伯特·瓦尔丁格说：“在生活中有挑战并战胜它，可以让自己有成就感，这是让人兴奋的，而财富和特权买不到这种‘幸福’。”追逐目标的过程会让人觉得，自己在朝一个更好的方向发展。如果感到孤独或生活无意义，不妨尝试建立有挑战的生活目标，但挑战内容不宜超过能力范围，否则可能在此过程中产生挫败感甚至丧失自信。康琳建议，社会应该为老年人再就业拓宽渠道、搭建平台，这既能促进人口红利向人才红利转变，也能让老年人实现自我价值，对提升幸福感有助益。

　　③良性社交

　　支持人类健康幸福的基础，往往是那些“温暖的关系”。有研究显示，与具备多样社会关系的人相比，社会关系少的人死亡风险是前者的2.3~2.8倍。社交缺乏会让人感到孤独，继而引发身心疾病;反之，良性社交会使人心情愉快，并拉近与他人的心理距离，使人产生正面积极的情绪。李沫表示，老年人可以经常与子女、朋友通电话，以维持联系、沟通情感;多和老同事新伙伴聚会，聊聊过往、说说当下，既活跃大脑，又不与社会脱节;多参与社会志愿活动，提升社会参与度，在减少孤独感的同时，还能因为帮助了别人而产生幸福感。

　　④家人的陪伴

　　当回忆起年少幸福时光之时，很多人都会想起与父母相处的点滴细节。事实上，在中青年时期，家人的支持和鼓励对个人的情绪稳定甚至职场发展都有影响。到了晚年，家人的支持更会成为老人最坚实的“堡垒”。美国《进化与人类行为》刊登的一项研究显示，老人偶尔帮忙带孙辈会更长寿快乐。因为他们能从孩子们身上看到生机和希望，甚至找回自己童年的快乐回忆，这都对老年人的心理健康大有裨益。

　　⑤拥有兴趣爱好

　　兴趣爱好可以拓宽生活的宽度，也可以发掘自己的潜能，有助于更好地表达自我。有研究表明，当一个人在做自己喜欢的事情时，通常处于高度集中状态，会产生快乐和愉悦的情绪，并能持续增加幸福感。