【byb.cn 】（来源：生命时报）阳虚手冷 气虚没劲 血虚发麻 虚不虚，看手就知道

　　广州中医药大学第一附属医院内分泌科副主任 沈创鹏

　　《生命时报》 2023-11-21 第1754期 第8版

　　当下，人们的生活节奏很快，多数人的身体处于亚健康状态。此时若能及时调养，则能扭转为健康状态;反之，若失于调摄，时间久了就会诱发疾病。中医认为，人体阴阳气血如何，手为其反映之一。简单讲，通过观察手就能对自己的身体虚实有个初步判断。那么，手是如何“说话”的？

　　手常感麻木可能是血虚。生活中，你是不是常遇到这种情况：保持一个姿势不动，比如午睡醒来或半夜压到手臂，就会手脚发麻。这是因为，不当姿势影响了局部血液循环，血液流通不顺畅导致血不能到达相应部位，继而产生麻木感。以上情况，只要活动下肢体，麻木状况就会改善或消失。但在无特殊情况影响下，手仍发生经常性、持续性肢体麻木的人，除去糖尿病、短暂性脑缺血、颈椎病、腰椎病等情况后，中医认为可能与血虚有关。《黄帝内经》曰：“营气虚则不仁，卫气虚则不用，营卫俱虚则不仁且不用”。意思是说，血属营（饮食所化生的精微物质），气血化生不足，营血虚弱，血不荣筋，从而出现肢端麻木的症状。血虚体质的人往往还会伴有唇甲色淡、面色淡白或萎黄、头晕眼花、心悸失眠、多梦健忘等症状。中医认为，脾为气血生化之源，日常可以服用红枣、山药、山楂、桂圆等药食同源的食物健脾补血。同时在饮食中选择富含铁元素、叶酸和维生素B12的营养食物，如猪肝、菠菜、胡萝卜、虾仁等。

　　气虚的人表现为手无力。《难经》曰：“气者，人之根本也”，元气是人体最根本、最重要的气，是人体生命活动的原动力。气虚者生命活动的原动力不足，典型的特征表现就是神疲乏力，表现在手上则为手部力量不足、提举无力、感到酸胀。此外，气虚之人还会出现面色苍白、气短懒言、自汗、易感冒、抵抗力差、病后康复缓慢等问题。还可以对镜子观察自己的舌象，如果舌体胖大、舌色淡、舌体周围有齿痕，基本可以确定为气虚体质。治疗气虚，中医有个千古名方“补中益气汤”，方中君药黄芪被称为“补气圣药”，《本草求真》中更是将其誉为“补气诸药之最”。气虚体质的人平时可取10~20克黄芪煮水喝或煲汤。同时，气虚之人生活中还要加强运动，健步走、八段锦、太极拳都是不错的选择。

　　阳虚的人常感手冷。《素问·生气通天论》曰：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。故天运当以日光明，是故阳因而上，卫外者也。”这句话的意思是强调阳气具有温煦、防御、濡养、兴奋、固摄等功能，是人立命之本。阳气就像太阳，要是人体阳虚了，“阳光”不够了，必然出现寒、冷的表现。这种手凉，不仅冬天会有，夏天天热时有些人的手摸起来也是凉的，而且平时喜热饮，食用生冷会腹泻，女性还可能有严重的痛经。改善阳虚体质，最对症的中医特色疗法当属艾灸，可选用肾俞、脾俞、关元、神阙等穴位进行灸法治疗。日常要多晒太阳，日为太阳之精，其光壮人阳气，同时有助于促进人体阳气生发。

　　阴虚的人手心热。与阳虚体质者相对，阴虚的人则表现为手心热，尤其是在下午和晚上，会感到手足发热、肢体躁动、心里烦躁不安。《内经》中有“阴长则阳消”“阴盛则阳病”的说法，人体阴阳本是动态平衡的状态，若阴不足，阳则会表现为相对亢盛，阴不制阳，水不制火，就会出现热象。临床表现为低热、盗汗、口燥咽干、心烦失眠、头晕耳鸣、舌红少苔等。日常调理，可以多吃一些滋阴润燥的食物，如雪梨、银耳、山药、枸杞等。煲汤时，加点玉竹、石斛、麦冬等补阴药。同时，生活中尽量避免辛辣饮食、长期熬夜、出汗过多等不良习惯。