【byb.cn 】（来源：生命时报）编者的话：没有哪个男人不在乎自己的男性气概，但阴茎到底多长才是长，性爱多久才算久？这些关系男性雄风的数据，如果道听途说，很容易引发焦虑。科学掌握“身体密码”，既利于男性了解自己的性能力、生育力，也有益全身健康。

　　北京中医药大学东直门医院洛阳医院男科 魏红星 

　　北京中医药大学东直门医院男科研究所所长 李海松

　　《生命时报》 2023-12-01 第1757期 第14版

　　长度 12厘米

　　阴茎长度是男性最斤斤计较的数字之一，甚至流传着“不到18厘米就是短”的说法，许多男人因此丧失自信。其实，中国成年男性，发育完全的阴茎勃起时长度一般在8~15厘米，平均为12.9厘米;疲软状态长度为4.9~8.6厘米，平均是6.5厘米。只要正确测量，绝大多数男性的阴茎长度都在标准范围内。

　　阴茎并不是越长越威猛。在正常长度下，只要能完成交合，对女伴性感受来说就没有太大差别。过长不仅对她性满足帮助不大，反而会因顶到宫颈，不利阴茎保持绷直状态，给双方都带来不适。因此，不必相信长度的神话，更别盲目通过不正规手段延长阴茎。

　　但阴茎短小症确实存在。如疲软状态下小于5厘米，勃起时短于8厘米，就可能导致性功能障碍、无法性交、不育症等，这种情况可诊断为阴茎短小症，多为年幼时激素分泌异常造成。在青春期发育启动之前，小阴茎可采取脉冲式注射绒毛膜促性腺激素来刺激阴茎发育;成年后，一般通过手术来延长阴茎，但效果有限。

　　睾酮 5纳克

　　睾酮是保持男人性欲和性功能的关键因素。男性睾酮正常值为2~10纳克/毫升，成年男性低于5纳克/毫升，则考虑雄激素低下。若发现自己性欲望较以前变低，体力越来越差，就要及时进行雄激素检查。男性在40岁之后，雄激素会逐渐下降，甚至出现男性更年期，表现为嗜睡、易怒、肌肉量下降、胡子稀疏、肥胖、晨勃减少、勃起困难等。明确诊断后，采取睾酮治疗，同时降低体重、采取健康生活方式、治疗慢病等，可获得改善。

　　周长 11厘米

　　相对于长度，阴茎的粗细对性感受影响更大。成年男性阴茎勃起时，周长一般为8~13厘米，平均是11厘米，直径约3厘米。

　　财大“器”粗是许多男性的梦想，较细的阴茎对阴道的刺激度确实可能不够，可以考虑通过一些办法增粗。常用的方法包括：使用加厚避孕套;注射高分子玻尿酸，但1年后会被人体代谢吸收，降低增粗效果;若希望获得永久性增粗，可采用阴茎脱细胞真皮植入术;阴茎皮下脂肪填充也对增粗有用，但易出现注射不均匀、脂肪液化或导致硬结。想通过手术改善粗度的男性，务必到正规医院，请经验丰富的医生来操作，减少手术失误风险。

　　角度 90°

　　提升性满足感，还要考虑阴茎勃起的角度，这是常被男性忽略的部分。勃起角，是指勃起的阴茎与耻骨之间形成的角度。0度角是阴茎笔直地指向上方、90度角时阴茎指向前方、指向地面为180度角。大多数男人勃起角为30°~120°，但在90°左右时，阴茎与女性阴道斜行相匹配，有益性生活和谐。

　　勃起角的大小与硬度关联最大。影响阴茎硬度的因素中，最常见的是高血压和糖尿病，其可造成阴茎血管功能不良、神经功能受损。要想获得良好硬度，从而改善勃起角，就必须呵护海绵体的神经和血管功能，注意平时不要熬夜、戒烟限酒;及时纠正肥胖和睡眠呼吸暂停综合征，因为缺氧会对血管功能造成不良影响;适当锻炼，尤其是有氧运动对全身血液循环具有良好促进作用。

　　数量 3200万

　　精子数量是男人生育力的主要体现之一。中国男性的精子平均浓度为3200万/毫升，不同年龄段浓度比较平稳，但25~36岁是生育旺盛期。精子浓度1500万/毫升是下限，低于这个数值，提示少精子症，低于500万/毫升，提示重度少精子症。

　　造成少精症的病因比较明确，包括：Y染色体存在微缺失，导致精子生成的关键基因异常;雄激素水平低下;垂体功能低下，促卵泡生成素、促黄体生成素分泌下降;下丘脑病变;生精细胞受各种炎症、辐射、烟酒、环境毒素、氧化应激因素影响等。出现少精症时需及时查明原因，病因治疗常可获得较好效果。

　　十几年前，男性精子的平均浓度达到6200万/毫升，差不多是如今的两倍，环境、压力、不良生活习惯等是“杀精”的主要原因。打好精子保卫战，建议要护好睾丸，避免外伤、精索静脉曲张、炎症，远离辐射环境如电焊、电弧，远离高温环境等。

　　持续 6分钟

　　实质性爱多久才正常？一般是五六分钟。从阴茎插入阴道到射精开始的时间，叫做“射精潜伏期”。按国际性学会定义，射精潜伏期在3~5分钟即为正常，8~10分钟是优秀。但这个时间受禁欲时长、身体健康状况、情绪、环境等因素影响，一两次偏离范围是正常的。但如果射精潜伏期长期小于3分钟，就可能是早泄。

　　临床中大部分案例显示，早泄与两个部位敏感度过高有关：一是龟头，这类患者神经较普通人粗且多，蹭一蹭就射了。戴两层安全套、局部用麻醉药、练习控制射精等可延长射精时间。二是大脑敏感，即射精阈值低，轻微性刺激就会引发相应脑区过度兴奋从而射精。这类患者容易焦虑、紧张，在性治疗师指导下改善心态，可帮助恢复正常射精时间。另外，一些技巧，如挤捏法、动—停法、牵拉阴囊、放松全身肌肉等，对缓解早泄也有效。

　　射精潜伏期过长也是问题。连续抽插超过半小时还不能射精者，需考虑为不射精症，可造成不育。在医生指导下治疗原发病、加强性教育、减少压力、缓和性疲劳等，可逐渐改善。

　　温度 35℃

　　我们知道，睾丸是悬挂于腹部外侧的，这是因为它要降温，以保证精子的顺利生成。睾丸喜凉，其局部温度需低于体温2℃~3℃，也就是34℃~35℃最合适。

　　一些常见的生活习惯会破坏睾丸低温环境，对生育力极为不利，应尽量避免：1.热水浴、蒸桑拿，虽有利缓解疲劳，但其水温通常超过40℃，高于阴囊适宜温度;2.紧身裤，尤其是年轻时穿着紧身牛仔裤，会把睾丸挤压在会阴部位，不利阴囊散热;3.长期久坐，长途车司机、办公室白领、长期骑行者，要注意时不时站起来走动，避免睾丸温度过高。建议有生育计划的男性，备孕前3个月就开始远离高温的工作和生活环境，避免其对睾丸生精功能的影响。

　　还有一种疾病对生精有致命威胁，那就是精索静脉曲张。正常的精索静脉包围精索动脉，如同热交换器，能够降低睾丸动脉血流温度;相反，曲张的精索静脉会导致局部静脉瘀滞，不利睾丸散热，造成代谢废物蓄积，甚至引导肾脏代谢废物逆流入睾丸，造成功能性损害。正常的睾丸质地坚韧，长时间的精索静脉曲张，会导致睾丸萎缩变软，功能进一步变差，甚至引起雄激素功能低下，影响精液质量，造成不育。精索静脉曲张通常症状不明显，若留意到阴囊增大、伴有坠胀感、隐痛等，应及时就医，通过彩超可以明确诊断。严重的精索静脉曲张，如引起睾丸萎缩、不育，需通过手术纠正。