【byb.cn 】（来源：生命时报）三高伤害眼底 手机加重近视 中青年眼睛老太快了

　　天津医科大学总医院眼科副主任医师 姚宝群

　　《生命时报》 2024-01-05 第1767期 第6版

　　随着数字时代的到来，人们用眼频率大幅增加，过度使用电子产品进一步加速了视觉问题的发生。一些常见于老年人的眼病如今却不断出现在中青年身上，并且呈现高发、年轻化、重度化的趋势。

　　原因一：不健康的生活习惯

　　中青年时期普遍工作、生活压力大，很多人常熬夜、不注意锻炼，且饮食多为高糖、高脂。与之而来的，就是高血压、糖尿病的发病近年来呈年轻化趋势。不少中青年人总觉得自己身体好，缺乏定期体检的意识，而很多病变早期症状不明显，容易使人掉以轻心。不重视检查治疗再加上血压、血糖、血脂不稳定，极易造成视网膜病变发生发展，最终导致严重的视力受损。

　　原因二：离不开电子屏幕

　　中青年人工作、生活整天盯着电脑、手机，很容易用眼过度。在过去的20年里，近视的发病率以每年6%的速度增长，其中高度近视的增长率约为1.4%。高度近视（特别是病理性近视）会导致很多眼睛的并发症，比如视网膜变性、视网膜裂孔、视网膜脱离、黄斑出血、黄斑裂孔、视网膜萎缩、白内障、青光眼等，不及时治疗会引发严重的视力受损。

　　原因三：缺乏治疗意识

　　《2023中国老花眼人群洞察报告》表明，中国35岁以上有56.9%的人有老花眼问题，其中67.85%的老花眼未得到矫正。老花眼通常在38岁左右出现，高峰在42~44岁，52岁以上老花眼的患病率接近100%。而这个年龄段的中青年人正处于人生的“黄金期”，是家庭和社会的中流砥柱，如果本身有近视眼还需要多副眼镜来回更换，使生活质量直线下降。除了视觉健康困扰外，老花眼问题还会影响工作效率、个人信心，甚至会导致悲观情绪、视觉焦虑等不良心理问题。

　　中青年群体护眼要注重以下几点：

　　1.重视黄斑健康，远离生活中导致黄斑病变的因素，如吸烟、慢性光损害等，不要在黑暗环境下看手机;

　　2.预防糖尿病、高血压、高脂血症，这些疾病和视网膜病变密切相关，要注意控制体重、血糖、血压、血脂;

　　3.保持良好的用眼习惯、正确的阅读和书写姿势，用眼时间不宜过长，避免长时间使用电子产品，可以适当眺望远方;

　　4.保持良好的作息，保证充足的睡眠;

　　5.养成良好、均衡的饮食习惯，可适当吃富含维生素A、维生素C的食物

　　6.保持眼部清洁，避免用脏手揉眼，降低感染风险;

　　7.定期体检，需要佩戴眼镜的人根据视力变化及时验配眼镜，如出现眼睛不适、视物模糊等情况应及时去正规医院检查、治疗。