【byb.cn 】（来源：生命时报）降低早亡风险 延缓大脑衰退 疏解心理压力 常逛文化馆可延寿

　　受访专家：

　　北京老年医院精神心理二科主任 吕继辉 □国家老年医学中心、北京医院教授 于普林

　　本报记者 虞 晔
　　《生命时报》 2024-01-12 第1769期 第1版

　　文化艺术场馆是承载历史、文化和艺术的殿堂，不仅能展示过去的智慧，还能让人在静谧的氛围中感受内心的平静。但很少有人知道，参观文化艺术场馆还可以影响健康与寿命。

　　“艺术疗法”已经被列为治病处方

　　英国伦敦大学学院对6710名50岁以上英国人进行了为期14年的研究，以观察文化艺术活动频率与死亡率之间的关系。随访期间，从不参加文化艺术活动的人中有47.5％死亡，每年最多参加两次的人中有26.6%死亡，每隔几个月就参加一次的人中只有18.6%死亡;与不参加文化艺术活动的人相比，常去博物馆、美术馆等参观的人早亡风险降低31%，即使每年只去一两次，风险也降低了14%。此外，每隔两三个月就要参观文化艺术场馆的人，患痴呆症和抑郁症的风险降低50%，患老年虚弱综合征（与年龄相关的健康下降和功能独立性丧失）的风险降低40%。

　　世界卫生组织早在2015年就倡议将参加文化艺术活动作为管理慢病的一种策略，并在2019年发布报告，将其在促进健康和幸福方面的证据做了汇总。该报告的作者对参加文化艺术活动者的审美参与、感官刺激、身体活动进行了严密观察，分析参观过程引起的心理、生理和行为反应。结果发现，虽然参观是一种接受性活动，不需要创作，但它仍能提升健康。

　　北京老年医院精神心理二科主任吕继辉告诉《生命时报》记者，参加文化艺术活动，不仅有助于预防抑郁症，还是辅助治疗该病的特殊方法，国外甚至会专门给患者开具“艺术处方”。例如在2018年，加拿大法语医生协会与蒙特利尔艺术博物馆启动了试点项目，选定一些医生为患者开具“博物馆处方”，引导患者在亲朋好友的陪伴下开启一场艺术旅行，以减轻病痛、恢复健康。

　　“众所周知，艺术能刺激神经活动。”蒙特利尔艺术博物馆馆长娜塔莉·邦迪尔说：“我们亲眼见证，与文化艺术亲近的人更容易获得幸福。在平和的环境中享受艺术，可以帮助患者分散精神压力，让他们暂时逃离日常琐碎，忘记病痛。” 加拿大法语医生协会副主席海伦娜·博伊尔表示，参观博物馆已被证明能促进人体分泌“快乐因子”血清素，起到振奋精神、激发愉悦感的作用，对缓解抑郁情绪等有好处。

　　根据美国艺术治疗协会的介绍，这类艺术疗法是以提供艺术素材、活动经验等作为治疗方式，跳舞、绘画、书法、唱歌都是常用方法。吕继辉介绍，听音乐会、看歌舞剧能放松精神，本身就是心理学中的一种疗愈方法;艺术藏品里记载着很多历史故事，以古鉴今可以让人站在历史高度去看待挫折，眼前的困苦可能就没那么可怕了;观赏艺术品能降低血压、心率和唾液中的皮质醇含量，从而起到减压作用;最重要的是，去文化艺术场馆可以暂时脱离日常生活环境，不仅带来了新鲜感，让工作生活中积攒的压力找到释放的出口，还能认识志同道合的朋友，这些都有助健康。对于身体虚弱、腿脚不便的人，即使居家通过网络等虚拟方式逛博物馆、看展等，也能起到提升身心健康的作用。

　　走马观花式参观无益健康

　　“艺术处方主要包含两方面，一是干预措施，比如参观哪类文化艺术场馆;二是干预的剂量、频次。”吕继辉介绍，一般要至少参观半小时才有健康效益，老年人最好别超过1小时，中间应适度休息。效果还与频次呈正相关，至少两三个月一次才能起效，如果家附近就有相关场所，最好每周都去一次。

　　值得注意的是，近年来国内一些文化艺术场馆突然走红，这是好现象，但节假日常常人满为患，人挤人式地参观大大影响了体验感，导致大多数人只是走马观花或打卡拍照，这种不走心式的参观对健康没有多大益处。吕继辉解释说：“参观文化艺术场馆之所以有益身心，主要在于愉悦放松的体验。如果人多嘈杂，会引起烦躁、紧张、焦虑等情绪，尤其有高血压、心脏病的老人，容易发生心血管事件。”

　　国家老年医学中心、北京医院教授于普林建议，老年人空余时间较多，可在工作日逛文化艺术场馆，同时注意选择自己感兴趣的内容，比如爱好历史的可以去博物馆、民俗馆，喜欢艺术的去画廊、音乐厅。“喜欢的内容能让人沉浸其中，获得更好的效果。”

　　文化艺术场馆应加强自身建设，为百姓提供更好的疗愈功能。首先，要合理规划，保证环境舒适宜人，尤其要为老年人和活动不便者考虑。比如，做到标识明确醒目，方便参观者识别;在长过道边安装扶手，防止摔倒;多设休息区和独立就餐区，配备足够座椅，提供免费热水等。其次，要充分运用多媒体技术。现在很多文化艺术场馆不仅提供文字和语音介绍，还会播放一些纪录片，带来多方面的感官刺激，同时也能满足视力或听力欠缺者的参观需求。最后，要增强参观者的互动体验感。比如，定期举办讲座、分享会，根据场馆自身特点，在展览区域旁安排瑜伽、冥想、手工制作、书画体验课等，让观展有更多趣味性。

　　唱歌跳舞也能延寿

　　没有观赏条件的人也不必失望，学习艺术同样能“健心”。比如，绘画可以将潜意识内压抑的感情与冲突呈现出来，获得抒解与满足;出演话剧可以让人在扮演他人的过程中，将情绪宣泄在舞台上。

　　于普林表示，很多人都有轻度焦虑、抑郁的问题，可以尝试用艺术来缓解。比如试着演奏舒缓优美的音乐，不仅可以减轻焦虑、抑郁和孤独，改善睡眠，还能增强认知和记忆力，激发思维能力。全球脑健康理事会发布的一份报告称，音乐尤其适合老年人群，它可以刺激负责记忆、运动和情绪的多个大脑区域，甚至使它们同时工作，让大脑得到全面锻炼。放声歌唱对老年人益处也不少，不仅能锻炼面部肌肉、心肺功能，还能减慢心率，有助中风康复，和同伴一起唱歌还可有效疗愈焦虑和抑郁。老年人如果腿脚没有问题，学跳广场舞也是很好的方式。一方面，舞蹈能帮助维持“快乐激素”多巴胺的平衡，改善情绪、缓解帕金森病相关症状;另一方面，它能改善肌张力、增强柔韧性，让失调的身体平衡能力得以修正。这些都有助于延长寿命。

　　有文化艺术特长的老年人，从事相关公益活动也是不错的选择，既能满足兴趣爱好，又能发挥自身价值，感受生活的意义。比如，之前从事历史相关工作，或曾接受解说员培训，可以到博物馆做公益解说员。老年人能够在解说中加入自己的人生阅历和感悟，给予参观者更好的收获和体验，达成“共赢”。