【byb.cn 】（来源：生命时报）日常要防暴晒、吃蛋白质、按摩头皮 水凉点洗发长得快

　　陈林烽

　　《生命时报》 2024-01-16 第1770期 第6版

　　保持一头飘逸长发是很多人的梦想。头发生长速度除了与遗传因素有关，平日护理也至关重要。美国“维基百科”网站近日载文，刊出美国加州发型师和接发专家玛德琳·约翰逊总结出的护发妙招，值得尝试。

　　1.凉水洗头

　　洗头太频繁以及水温过热会让头发变干变脆，不仅导致头发更容易断裂，也会使头发生长更慢。专家建议，每周洗头不超过3次，每个人对水温的耐受能力是不同的，最好用自身能承受稍凉一些的水洗头发。如果讨厌冷水淋浴，可以使用面盆冷水洗头。热水淋浴时，建议将头发包裹在浴帽中。

　　2.轻轻吹干

　　洗发之后，应该用超细纤维毛巾轻轻拍干头发，温和梳理，再将头发轻轻吹干或自然晾干。专家建议，由于湿发更容易断裂，所以不要在头发潮湿的时候使劲梳头。如果头发打结，不妨使用免洗护发素，再用宽齿梳轻轻梳理。另外，不要高温吹干头发，否则容易导致难以修复的头发破损、毛糙和分叉，影响头发正常生长。

　　3.涂抹发膜

　　每两周在头发上使用一次用椰子油和杏仁油制成的热油发膜，有助于补充头发的水分，修复头发损伤，使头发柔软、丝滑和健康生长。专家建议，将发膜涂抹到头发上，戴上浴帽，保持10分钟。然后取下帽子，洗净头发即可。

　　4.免受外部损伤

　　长时间在阳光下暴晒、在氯化游泳池游泳或在空气污染严重的地方闲逛，都可能严重损伤头发。专家建议，遇到这些情况，应该戴上帽子或泳帽，保护好头发。

　　5.合理饮食

　　饮食合理也是保持秀发的关键。专家建议，多吃牛肉、鸡肉、鱼、猪肉等肉食，以及鸡蛋、奶制品、豆类和坚果等富含蛋白质的食物;多吃牛油果、坚果、三文鱼、亚麻籽油等富含欧米伽3脂肪酸的食物;另外，还应该多喝水。

　　6.保持健康生活方式

　　要想长出健康的头发，还应该保持健康的生活方式。比如，经常运动，每天睡够8小时，减轻压力，大约每3个月修剪一次头发，每天用手指按摩头皮5~10分钟，以改善血液循环。