【byb.cn 】（来源：生命时报）不安全感增多 规划能力减弱 生活经验影响 老人做事都爱“赶早”

　　受访专家：

　　中国科学院心理研究所老年心理研究中心主任 李 娟

　　本报记者 钟财芬

　　《生命时报》 2024-02-06 第1776期 第5版

　　“慢条斯理，悠然度闲”是人们对老年生活的普遍印象，但事实上，许多老人都有着近乎严苛的时间观，凡事喜欢“赶早”，急于完成各种活动和任务：去买菜，超市还没营业就在门口等候;去医院、银行，即便已经约好时间，也要“打提前战”，早早到现场等待。

　　中国科学院心理研究所老年心理研究中心主任李娟分析，这背后有多重原因。首先，老人的丧失感和不安全感导致他们心态上的转变。随着年龄增长，老人身体各项机能下降，活动能力可能减弱，加上退休后不用工作，活动范围变小，逐渐丧失主导身体和生活的能力，使不安全感激增。“出门办事对子女来说可能轻松平常，但老人不一定这么觉得。任何一件小事到他们那里都可能成为需要严阵以待的大事。”李娟说。为了能更好地安排日常生活、更从容地应对即将发生的事，他们开始把时间前移，增强生活的有序性和自主性。

　　其次，大脑功能衰退可能导致老人时间规划能力减弱。李娟解释，进入老年阶段，器官功能退化最明显的当属大脑，尤其是大脑的前额皮层。大脑前额区管控着人类最高级的功能，包括计划、执行、判断、决策等。前额功能退化会影响老人对任务细节、次序、步骤的记忆和处理，导致其规划和组织能力减弱，难以对利弊和取舍进行准确评估，对时间的把控会不够合理。

　　再者，社会变迁和生活节奏变化也在一定程度上影响着老人的时间观。一是过去交通不够便利，老人可能习惯了提早出门以应对可能出现的不确定情况。二是以前没有智能手机、微信等即时通信工具，老人更倾向于提早赶到目的地，以确保及时的沟通和互动，避免发生意外。三是老人年轻时所处的年代，生活相对简单、规律和有序，他们习惯抓紧完成一天事项，尽早结束外出活动。“同时，社会文化因素也起着重要作用。”李娟补充道，年长者被认为是智慧和经验的代表，受到这种社会期望的影响，老人通常更加重视守时，认为提早到是尊重他人的表现。

　　“赶时间不算心理问题，但强迫性提早、过度准备到一定程度就需要另当别论。”李娟表示，面临年龄增长、日益老化，部分老人可能会出现焦虑、担心等情绪，他们担心错过公交车、错过医院就诊时间，总是觉得时间不够用，害怕因迟到无法按时完成任务。由于担忧各种未知情况的发生，老人可能过分放大失误的可能性，为此总是追求完美，不愿意放松自己，持续处于精神高度紧张的状态，甚至坐立不安、极度慌张。李娟提醒：“这些可能是焦虑症、强迫症的外在表现，需要加以重视，及时寻求心理医生的帮助。”

　　总而言之，老人提前准备、做足预案、尽早执行的习惯无可厚非，但不宜过度，涉及安全时千万别赶。相比于永远走在赶时间的路上，放下顾虑、找准生活节奏更有益于身心健康。对此，李娟给出以下几点建议。

　　心态上正视衰老，不过早“服老”。老人不应把“老了”挂在嘴边，也不能从心底里认为“老了就不行了”。“哈佛大学有一项经典研究，就是把老人置于他们40岁左右的生活场景中，一周后有些坐着轮椅去、状态非常差的老人，居然变得活力满满。”李娟介绍，这说明心态转变能有效“逆转”生理时钟，帮助老人恢复自信，更从容地面对时间。

　　生活中主动作为，延缓机能退化。“大脑认知功能衰退、对时间的认知和把控能力减弱是正常的衰老现象，但可以通过努力来延缓。”李娟建议，老人日常可以多读书看报，主动参与社交活动，提升大脑活跃度和安排事务的能力。同时，勤做运动、规律饮食、保障睡眠，以健康的生活方式延缓生理机能衰退，重握时间主导权。

　　家庭社会给予理解，营造宽松环境。“科学技术发展日新月异，老人担心与社会脱节，便习惯‘抢时间’以留足应对空间。”李娟认为，这种情况下，整个社会尤其是周围的亲友，应理解老人对效率和时间管理的重视，尊重他们对提早完成目标的追求和执着，主动适应其需求和节奏，以宽松的氛围减轻他们对时间的过度关注。