【byb.cn 】（来源：生命时报）青光眼，一种常见且危害极大的眼科疾病，犹如一个小偷，悄悄地偷走患者的视力，甚至可能导致失明。因此，了解青光眼的成因以及如何防治，对保护视力具有重要意义。

　　主讲人：安徽省阜阳市第二人民医院眼科副主任医师 刘 艳

　　《生命时报》 2024-06-14 第1807期 第21版

　　当眼内压调整功能发生障碍，眼压异常升高，会导致视功能障碍，表现为视物模糊、视野受限、眼痛、眼胀等，常伴有视网膜形态变化，因瞳孔多带有青绿色而得名“青光眼”。虽然各个年龄段的人都可能出现青光眼，但40岁以上的人患病率会明显增高，且随着年龄增长，发病率会逐渐上升。遗传因素在青光眼发病中占重要地位，有青光眼家族史的人，患青光眼的风险会显著增加，这可能与基因对眼部结构和功能的影响有关。长期过度用眼，尤其是在暗光环境下，会增加眼睛的疲劳程度，进而导致眼压升高，诱发青光眼。眼部疾病也是青光眼的重要诱因。例如，眼外伤可以导致房水外流受阻，引发青光眼;虹膜炎、角膜炎等其他眼部疾病，也可能导致眼压升高，从而诱发青光眼。此外，一些全身性疾病也可能间接导致青光眼。例如，糖尿病患者如果血糖控制不佳，可能会合并糖尿病视网膜病变，进而引发新生血管性青光眼。因此，做好以下几方面，对预防青光眼的发生非常重要。

　　保持良好作息。规律的作息对预防青光眼至关重要。要避免过度劳累，合理安排工作和休息时间，保证充足的睡眠，可以通过睡前泡脚、喝牛奶等帮助入睡，提高睡眠质量。

　　忌烟、酒、浓茶、咖啡。首先，吸烟对眼睛的危害不容忽视。烟草中尼古丁等有害物质会损害视网膜和视神经，增加患青光眼几率。吸烟还会引起血管收缩，影响眼部血液循环，进一步加剧眼部疾病的风险。因此，预防青光眼的任务之一就是坚决不吸烟，并远离二手烟的侵害。

　　其次，过量饮酒会导致眼内血管扩张，增加眼压，从而引发青光眼。长期饮酒还会损害视神经，导致视力下降。青光眼患者更应避免饮酒，否则会加重病情。

　　最后，浓茶和咖啡中含有较高浓度的咖啡因，这种兴奋剂会刺激中枢神经系统，导致血管收缩和血压升高。长期大量饮用浓茶和咖啡可能会加重眼部负担，增加患青光眼的风险。因此，有青光眼危险因素者应尽量减少浓茶和咖啡的摄入量，以维护眼部健康。

　　保持心情舒畅。长期有焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪，可能导致内分泌系统紊乱，进而影响眼部血管的功能，增加青光眼发病风险。因此，学会调整情绪，保持心情舒畅、心态平和，是预防青光眼的重要一环，可以尝试以下几种方法。

　　一是积极面对生活，保持乐观的态度。生活中会遇到各种挑战和困难，但只要积极面对，总能找到解决问题的方法。保持乐观的态度，有助于我们更好地应对生活中的压力。

　　二是多参加户外活动和社交活动，拓宽自己视野和交际圈。户外活动可让我们呼吸到新鲜的空气，欣赏到美丽的风景，有助于放松心情;社交活动则能让我们与他人交流，分享彼此的生活经验，增强彼此的感情，从而缓解心理压力。

　　三是学会放松，避免过度劳累。当我们感到疲劳或紧张时，可以通过深呼吸、冥想、练瑜伽等方式来放松。同时，还要注意劳逸结合，以保持身心的平衡。

　　注意用眼卫生。保持眼部清洁对预防青光眼也非常重要。定期清洗眼睛，去除眼部分泌物和异物，有助于预防眼部感染和炎症，从而降低青光眼的发生风险。在清洗眼睛时，应使用温和的清洁液，避免使用刺激性强的化学剂。

　　避免在光线暗的环境中用眼，也是预防青光眼的重要措施。在暗光环境下，眼睛需要更加努力地调节瞳孔和焦距，以适应光线，这样会增加眼睛的疲劳和损伤。因此，我们应该尽量避免在暗处看书、玩手机等行为，同时保证室内光线充足、柔和，以减少对眼睛的刺激和损伤。

　　定期进行眼部检查。有青光眼家族史或其他高危因素的人群，应定期眼部检查，以便及早发现异常并治疗。已确诊的患者，更应按照医生的建议，定期检查和治疗。