【byb.cn 】（来源：生命时报）尊重新生事物 坚持长期学习 晚年要有空杯心态

　　受访专家：

　　中国科学院心理研究所原所长、研究员 张 侃

　　本报记者 张炳钰

　　《生命时报》 2024-09-13 第1833期 第15版

　　俗话说“家有一老如有一宝”，丰富的生活阅历、社会经验不仅是老人个人，也是整个家庭、社会的精神财富。然而，从老年心理的另一个角度看，总是回望过去、依赖于经验、抱持“我已经历一切、懂得一切”的心态，可能会让老年人难以适应晚年生活的新变化、新问题。

　　中国科学院心理研究所原所长、研究员张侃在接受《生命时报》记者采访时说，对老人而言，过往的经历是一种情感的寄托与自我认同的维系;它能让老人在回忆中找到温暖与力量，特别是那些美好的时光和成就，能够激励自己保持对生活的热爱;回顾过往还能让他们总结经验教训，为后人提供宝贵的智慧与指导。但是，经验也有“副作用”，就是让人变得固执，对老年人来说，这会引发诸多问题。

　　增加心理压力。张侃说，总是活在过去的老年人，容易沉浸在昔日的辉煌或遗憾中无法自拔，忽略了当下的美好与未来的可能性，要么产生“今不如昔”的失落感和挫败感，要么哀叹自己“一生吃尽苦头”。长期如此，不仅容易导致心理失衡，出现焦虑、抑郁等情绪问题，还可能影响身体健康，加剧慢性病症状、降低免疫力等。

　　限制社交能力。固执的老年人与人交流时容易“爹味”满满，教育、批评的话语居多，下意识把自己的想法、观念强加给别人，导致与家人摩擦不断。再加上沉溺过去，与他人的互动机会减少，尤其是与年轻一代的沟通。这种社交隔离不仅限制了他们获得新信息、新观点的渠道，还可能加剧孤独感和被边缘化的感觉，不利身心健康。

　　难以适应时代。社会在不断变化，新技术、新观念层出不穷。如果老年人固步自封，就可能难以适应这些变化，导致在日常生活、医疗、购物等方面遇到困难，甚至影响生活质量。

　　在人生的长河中，晚年是一段静谧而深邃的章节，它承载着岁月的沉淀，也预示着新的生活态度与哲学。“活到老学到老，人到老年，仍应成长。”张侃建议，晚年最好要保持“空杯心态”。这是指试着清空自己已有的知识和经验、放下过去的成就与遗憾，以一颗谦逊、开放的心去接纳新的信息与体验。这种心态有助减少心理压力，提高心理韧性;让老年人在快速变化的社会环境中仍保持学习能力，以便更好地理解新事物、适应新环境;促使他们拓宽社交圈子、增加生活乐趣，增强社会参与感和归属感。日常生活中，不妨用以下行动修炼空杯心态。

　　不急于否定。不介意让新观念、新事物“颠覆”自己的认知，才能保证“源头活水来”。平时面对子女、伴侣、朋友对事物的不同看法和解决办法时，不要下意识地说“不”，试着听他们把话说完，对自己不理解、不认可的地方进行进一步交流，能从中得到很多新见解和知识。

　　重拾书报杂志。张侃表示，大量研究都指向同一观点——人体几乎所有器官都遵循用进废退这一规律，大脑同样如此。进入老年，若精力、视力允许，就尽可能多地阅读，甚至可以学习新的课程，让大脑保持活力。张侃分享道，自己的一个老年朋友甚至开始做起了大学时代的微积分习题，且做得津津有味，成了生活中的一个小乐趣。

　　多聚会、多聊天。将自己生活中的烦恼、快乐与老伴、家人分享，为朋友遇到的问题支招解难，听听晚辈遭遇的难题、趣事……多交流能让大脑活动起来，减少认知、情绪问题，如果从他人身上学习到了解决自身问题的方法，还能新增有效经验，提升成就感。

　　培养新的爱好。老年人从工作岗位退休后，忽然有了大把的闲散时间，有些人可能会感到无所适从。其实，这是发展兴趣爱好的最好时机。从零开始研究一个未知领域，探索出一套相对完整的认识观和方法论，能让老年人感受到全新的生命体验。不论是书画艺术、养花养鸟、棋牌手工、阅读写作、音乐健身等，只要有兴趣，就可以深入研究，不仅开发了脑力，有些项目还能帮助拓展社交，减轻孤独感。