【byb.cn】 2011年7月25日、26日，北京卫视养生堂栏目组邀请到了北京中医药大学校长、博士生导师高思华教授做客节目中，凭借着他三十余年的从医经验，总结出一套适合更多人的养生方法，教您真正做到养生跟着感觉走。敬请收看~

 

　　专家简介：

 

高思华

 

　　高思华，山东枣庄人，男，1957年7月生，医学博士，教授,博士生导师，北京中医药大学校长。1978年毕业于山东中医学院中医系，同年考取山东中医学院中医系中医基础理论专业硕士学位研究生，随著名中医学家张珍玉教授学习;1981年毕业并获医学硕士学位。毕业后执教于山东中医学院中医系中医基础理论教研室。1984年考取中国中医研究院中医基础理论专业博士学位研究生，从师于著名中医学家方药中教授;1988年初毕业获医学博士学位。毕业后留中国中医研究院研究生部工作，后任中国中医科学院研究生部主任，国家中医药管理局科教司司长，现任北京中医药大学校长。

 

　　  学术兼职

　　中国中医研究院研究生部主任、教授、中医内科学博士生导师，中国中医研究院学术委员会委员、中国中医研究院学位评定委员会委员兼秘书长，中国中医药学会博士学术研究会副主任委员、中国中医药学会内科学会委员、中国中医药学会内科学会消渴病专业委员会副主任委员，中国中西医结合学会养生与康复医学专业委员会副主任委员、中国中西医结合学会糖尿病专业委员会委员，全国中医药学位与研究生教育研究会理事等职。

 

　　  科研课题及成果

  　　曾先后留学于日本和英国，1991年4月1992年3月在日本东京国立癌中心医院内分泌内科从事糖尿病和乳腺癌等的临床研修工作;2000年10月-2001年9月在伦敦西敏斯特大学做访问学者。曾参加国家七五攻关课题研究并获国家中医药管理局科技进步成果三等奖;主编的《中医内科辨病治疗学》获中国中医研究院科技进步三等奖。现主持国家自然科学基金课题《糖尿病中医证候量化诊断标准研究》和国家中医药管理局科研课题《肝脾肾同治法辨证治疗2型糖尿病的研究》各一项。近年来一直致力于中医基础理论的教学与研究及肿瘤和内分泌系统疾病的中医内科临床研究工作，对中医理论体系尤其是阴阳五行学说的研究有独到见解，对糖尿病等内分泌系统疾病的内科临床治疗研究亦有独到之处。擅长中西医结合治疗糖尿病、甲状腺病、内分泌失调、泌尿系统疾病、心脑血管疾病、肿瘤、月经病等内科、妇科疑难病症。曾应邀赴巴林专程为王后治病，多次应邀赴日本、泰国、韩国、香港、澳大利亚、美国、法国等国家和地区诊病和讲学。

  　　主编

 

　  《中医内科辨病治疗学》 　　《中国药汤谱》

　　  参编

　　  《实用中医老年病学》 （副主编） 　　《辨病专方治疗学》 （副主编） 　　《中国药膳辨证治疗学》（副主编） 　　在国内外学术杂志上发表学术论文20余篇。

 

　　  代表作

　　  《以中西医结合理论为指导，立足肝脾肾辨治糖尿病》、《中医方剂配伍理论的渊源》、《五行学说之我见》

 

主持人-悦悦

做客嘉宾：北京中医药大学校长(高思华)教授

高教授称：女同志的生长成熟期是21岁，按照5-7倍来算

女性最少能活105岁

男性的生长成熟期是24岁

那么男性最少应该活到120岁

高教授说自己的养生秘诀“就是跟着感觉走”

影响健康的五大因素

其中生活方式占的比例最大

关于健康标准的五快和三良

引起食欲不好的原因

开胃粥：山楂菊花粥

豆腐可以解酒，最好是鲜豆腐用朋煮一下，点些盐

解酒汤

高教授分析便秘的几大误区

关于50岁以上人群，锻炼不应该超过的心率数计算公式

 

 

　　生活中您是否遇到这样的问题：不知道五花八门的养生方法哪个更适合自己？试了很多方法却不一定都受用？究竟什么才是既稳妥又有效的养生方法？本期节目为您请到的是北京中医药大学校长、博士生导师高思华教授。凭借三十余年的从医经验，总结出一套适合更多人的养生方法，教您真正做到养生跟着感觉走。

 

　　世界卫生组织早在90年代就提出了影响人们健康的五大因素，分别是15%遗传因素;8%医疗条件;10%社会因素;7%环境因素;60%生活方式。如何把握好60%的生活方式因素，则显得格外重要。根据世界卫生组织提出的5大评判健康的标准，分别是“五快三良”：

 

    　躯体健康：五快——食得快;便得快;睡得快;说得快;走得快

 

　    心理健康：三良­——良好的个性、良好的处事能力、良好的人际关系

 

　    食得快定义，就是食欲好，因为很多疾病前期症状就是食欲不好，如果可以做到食得快，也就说明消化系统功能正常。食得快，不是吃的快，是吃的香，是种享受。有食欲很重要。关于食得快，给您提议可以用山楂和菊花放在一起熬粥喝，既可以起到帮助消化的作用，也可以达到降血脂、降血压的作用。

 

　    关于便得快，很多老年人都会出现便秘的问题，老年习惯性便秘，存在这样几个误区：大便不通就是干。大便不通多吃菜。上厕所要多蹲会、

 

　    很多人认为大便不通就是干，就是缺水。这个观点不全面，还有一部分习惯性便秘是气虚和阳虚造成的。就是过去常说的，水液要能推动，船要有动力。两者缺一不可。

 

　    教给大家简单判断是否是气虚便秘的方法，气虚：大便使不上劲儿。前面是干的，后面不干，就要补气。

 

　　另外再给您介绍一下走得快：无论是剧烈运动，还是放松的运动，每天都要锻炼，50岁以上的老人锻炼强度最好。根据下面这个公式来计算：运动的时候心率加快的程度：（170-年龄）X0.85=锻炼不超过心率。