【byb.cn】 2011年8月13、14日，BTV《养生堂》栏目组，邀请北京大学第一医院妇产科主任医师白文佩，就妇女更年期的问题，与广大电视观众进行了深入沟通。

 

　　嘉宾简介：

 

　　姓名：白文佩 　性别：女

 

 　 行政职务：党支部书记

 

       技术职称：北京大学医院主任医师 

 

白文佩

 

　　专业特色为妇科及妇科内分泌，熟练掌握子宫肌瘤、卵巢囊肿、痛经、月经异常、生殖道发育畸形的诊断和治疗，尤其擅长更年期相关疾病的诊断、鉴别诊断和治疗，对其心理调适、药物和手术方式选择见解独到，临床疗效显著。擅长腹腔镜、宫腔镜等妇科微创手术，对妇科疾病诊治娴熟，精于手术。

 

　　1990年北京医科大学获医学学士学位， 1996年北京医科大学获医学博士学位，参加临床工作18年。现任中华预防医学会妇女保健分会更年期学组委员。担任《实用妇科与产科杂志》等多家杂志编委。

 

　　每个女性都要经历一个特殊的时期——更年期。这个时候，女性身体发生着猛烈的变化，产生各种难以名状的感觉。本期做客养生堂的嘉宾，来自北大医院妇产科的白文佩教授告诉我们，更年期可以有135种症状，这个时期，每个女性都需要格外的呵护。

 

　　到底是什么导致女性身体发生如此多的改变呢？雌性激素这个时候会随着绝经，迅速下降。每个更年期女性的都会发现：家务活没少干，饭没多吃，怎么腹部就变胖了呢？白文佩教授告诉我们，这是我们人类进化的结果——生活在野外的老年动物，觅食能力会迅速降低，这时候我们的身体，就会悄悄的藏好5斤的肉在腹部，以备老年时候没有食物，这是我们人类的本能。但是显然，现在的我们已经不再需要身体的“好心”了，而且生活水平的提高也让我们在更年期不止增重5斤，如何让自己的身体各项指标在这个特殊时期不变化呢？——少吃，多运动就非常重要了。少吃，就要挑选可以裹腹，但是又不会增重的五颜六色食物——豆浆，牛奶，黄瓜，西红花，黑木耳，这些食物可以让我们补钙，帮助睡眠，也可以利水利尿，减少脂肪摄入。同时调整烹调的方式，多一些凉拌菜，蒸菜，减少摄入盐分和油分。

 

　　多运动——白文佩教授推荐了三种运动方式，第一个是健身大步走，走路的时候最好有两瓶矿泉水作为负重走完全程，步幅以70厘米为佳，这样可以让我们的身体补充钙，练好腿脚。

 

　　第二种方法是搓搓手，只需要一分钟，就可以让我们身体产生五羟色胺，一种使我们感觉很快乐的物质。第三种就是悄悄提提臀，通过提臀的运动，可以防止中老年女性发生子宫和肛门脱垂的问题。

 

　　如果更年期症状达到轻度到中度，通过饮食和运动也不能调整好，这时候我们就需要药物辅助了。目前，比较流行的方式就是补充雌激素，但是这其实是有很大危害的，就是很容易补充出各种和女性激素相关的肿瘤，所以在这里，白教授给我们推荐了一种植物药——黑升麻，这种药物不同于雌激素的好处就是，它可以通过调节神经递质这种物质来缓解更年期症状，这要比补充雌激素所产生的不良反应少很多。

 

　　同时，本文还谈到了大家都有所耳闻的吃胚胎的方法，那这种方法到底可以永葆青春吗？敬请收看本周六（8月13日）《养生堂》17:39播出的《平安送别"老朋友"》（1）。

 

 主持人-悦悦

本期嘉宾-白文佩　北京大学第一医院妇产科主任医师

主持人问：女性正常的绝经年龄是多大？

白教授说：49岁多一点，50岁左右

如果55岁以后还没绝经，那么容易高发乳腺癌、子宫内膜癌

白教授还称：男性也有更年期

只是男性更年期更为隐蔽

主要表现为：发蔫了

缺乏进取心了

脾气跟原来不一样了

还有表现为睡不好觉，感觉特别累了

偶尔还会有潮热出汗这样的一些表现

女性的更年期要持续多久呢？

白教授称：正常的大概要持续4年左右

白教授自己的早餐都是喝牛奶或是豆浆

中餐在单位吃，但提倡低油、低盐的

女性更年期除了肥胖外，骨质疏松也是一个比较集中的症状

建议更年期的女性，首先要多晒太阳

推荐大步行走

神经递质紊乱是导致症状的直接原因

黑升麻这种植物能够缓解更年期的症状

白教授分享双盲试验

不良反应示意图