【byb.cn】 (摘自：中国中医)▲许多老同志向我询求长寿保健之道，我每以“动可延年，乐则长寿”八字赠之。运动可以促进血液流畅，增进体力，加强抗病防御机能，从而达到延年的目的。要想延年益寿，就要热爱生活，保持乐观。

 

　　——，93岁，江苏省南通市中医院原院长，中医内科主任医师

 

　　▲我有三个原则：一是不生气;二是吃饭九成饱;三是不轻易改变原有的生活习惯。

 

　　——，89岁，中国中医科学院主任医师、教授，中国工程院院士

 

　　▲在生活或工作上我都时时刻刻保持一颗平常心，健康的心态使我无论遇到什么情况都会心平气和地去应对，这样我生活中的不愉快就比别人少了很多，心胸也开阔很多。

 

　　——，84岁，中国中医科学院主任医师、研究员

 

　　▲遵循《内经》，重视正气涵养，顺应四时阴阳变化，辨证施养，药食同用，劳逸结合，“形与神俱”，“大德必得其寿”。

 

　　——，90岁，中国中医科学院主任医师、研究员

 

　　▲任何养生保健方法取效之秘在于持之以恒，老年朋友尤当如此。我的养生格言是：顺其自然，以动为纲，以素为主，适可而止。

 

　　——，90岁，广西中医学院教授、主任医师

 

　　▲我认为人体长寿与衰老均与气血息息相关。气血是人体生命活动的基本物质，起着营养机体脏腑、协调生理活动的重要作用。气血流畅，循环周身，则脏腑和调，健康长寿。

 

　　——，90岁，同济大学附属第十人民医院主任医师、教授

 

　　▲养生之道，前人论者颇多，法亦甚详。然不善仿者，非溃则败。善仿之人，必因时因地因人制宜，避其害而就其利，师其法而活其用，不为生贪，不为死惧，一本天然，自能长寿。

 

　　——，82岁，山东中医药大学教授、主任医师

 

　　▲精神上要有修养，身体上要阴阳调和，生活上要适应自然规律，饮食上有所节制，锻炼休息应有常规，不过分疲劳。这样精神和形体就很健旺，就能“尽终其天年，度百岁乃去”。

 

　　——，89岁，浙江中医药大学教授、主任医师

 

　　▲运动养生不是什么高深的东西，关键在于坚持。要根据自己的健康状况选择适当的运动方式，并逐步成为自己的一种生活方式和习惯，才能达到健康长寿的目的。

 

　　——，79岁，皖南医学院附属弋矶山医院主任医师、教授

 

　　▲人年轻的时候要锻炼，高寿老人活动活动就可以了。关键是用脑子，常用脑的人长寿。

 

　　——，83岁，中国中医科学院主任医师

 

　　▲养生不外三个方面：精神平衡，身体平衡，饮食平衡。

 

　　——，88岁，黑龙江省中医研究院主任医师

 

　　▲健康行动细则：注意养神、调节七情、珍惜精气、节戒色欲、保护脾胃、饮食有节、重视运动、勿使过度。

 

　　——，85岁，天津医科大学、天津市南开医院主任医师、教授，中国工程院院士

 

　　▲简单自然，生活规律，饮食平常，就是最有效的养生之道。

 

　　——，82岁，南京中医药大学主任医师、教授

 

　　▲随时随地坚持运动，不抽烟不喝酒，勤动脑勤动手，是我养生的主要心得

 

　　——，91岁，卫生部北京医院主任医师

 

　　▲中医养生内容丰富，方法多种，在实践中应因人而异，贵在力行，持之以恒，不可急功求效，方能收益。

 

　　——，86岁，河南中医学院教授、主任医师

 

　　▲饮食有节、防怒戒满、愉悦为贵、劳逸适度、丝竹琴声、体育强身。

 

　　——，82岁，江苏省中医院主任医师、教授

 

　　▲提倡戒疑、戒妒、戒卑、戒傲、戒躁、戒愁、戒嗔、戒悲。

 

　　——，81岁，内蒙古医学院主任医师、教授