【byb.cn】 2012年4月2日至4月6日，连续5天，BTV养生堂节目力邀北京医院神经内科主任，主任医师，北京大学医学部兼职教授，硕士生导师陈海波等五位专家做客节目现场，为您深度讲解《放缓衰老的脚步》系列节目。共5集，敬请收看~

　　 

　　嘉宾介绍：

　　 

陈海波

 

　　陈海波，1983年毕业于上海医科大学，1989年毕业于中国协和医科大学研究生院获硕士学位。1993~1994年在澳大利亚墨尔本大学国立老年医学研究所学习一年。现为北京医院神经内科主任，主任医师，北京大学医学部兼职教授，硕士生导师。担任中华医学会神经病学分会青年委员、神经心理学组组长、运动障碍疾病学组副组长，中国临床神经科学、中华实用医药杂志、脑血管疾病杂志等杂志编委。

　　 

毛永辉

 

　　毛永辉，北京医院肾内科副主任医师。1988年毕业于四川医科大学， 2004年获硕士学位， 具有较丰富的肾脏病诊治经验及血液净化治疗的经验。

　　 

张耀光

 

　　张耀光，中华医学会泌尿外科学会青年委员会委员

　　 

薛庆云

 

　　薛庆云，主任医师，教授，博士生导师（北京大学医学部，协和医科大学）。卫生部北京医院骨科行政主任，关节外科专家、主任医师，北京医院肩关节中心主任，中华医学会骨科专业委员会委员，骨科学会骨质疏松专业学组副组长，关节镜专业学组委员，国际脊柱运动功能重建学会常务委员，北京关节外科学组副组长，骨科学会关节专业学组委员，亚洲肩关节协会理事，华裔骨科协会理事。《中华外科杂志》特约编委，北京关节镜专业学组副组长，历任北京医院骨科主治医师、副教授、硕士研究生导师、卫生部老年医学研究所副研究员。

　　 

何青

 

　　何青，中华全国青联委员、中国电子企业协会专家顾问、深圳市青科协顾问、清华大学深圳研究生院《营销实战总裁研修班》班主任。

　　 

　　衰老和退化是一个不可避免的自然规律，这是一个不可逆转的过程。

　　 

　　很多老年朋友要正视这个现象，首先要在心理上调整好自己，很多人突然发现自己眼睛花了、头发白了、腿脚不利落了，首先在心理上接受不了，整天自怨自艾，觉得自己老了，没用处了，这种想法时间一长容易产生抑郁心理，对健康非常不利。应该正视这一现象，用科学的办法延缓衰老，让自己在生理和心理上更年轻一些。

　　 

　　有这样一个公式，可以推算出人的寿命。

　　 

　　哺乳动物的寿命=性成熟期×（8—10），人类的性成熟期约12-14年左右，由此推算，人的寿命=14年×（8—10）=112—140年左右。根据WHO的统计，现在中国人的平均寿命，男性是72岁，女性是75岁。

　　 

　　人的寿命受多方面因素影响，比如环境、饮食、基因等等，不过最大的因素是疾病，很多疾病是由于器官的退化衰老引起，器官一旦衰竭失去了功能，自然就无法维持正常的身体运转而导致死亡。让我们的器官保持最大的功能，尽量延缓它们的衰老，就可以延长寿命。

　　
　　大脑是最先开始衰老的器官，大概在25岁左右，大脑就开始了退化。

　　 

　　自古以来，人类就一直在探求“心”的奥秘，追根究底地想要知道“心”到底存在于哪个部位。现代医学则认为“心”是由脑部的作用所产生，而负责“心”功能的，则是脑部纵横交错的神经细胞网络。

　　
　　成人的脑重量约为1200～1500克。组成成分约有77%是水分，10%是脂肪，其余则由蛋白质、氨基酸、糖等物质所构成。

　　 

　　大脑新皮质位于大脑最外层，其下方是大脑边缘系统，掌管感情、本能与短期的记忆等功能。接下来则是间脑，负责维持生命活动。中脑及延髓与意识相关。延髓下方与脊髓相连。中脑、延髓旁是小脑，负责调节动作的平衡与顺畅。 

　　 

　　一旦我们的脑出现了退化，就会不可避免的出现一些严重的疾病，危害我们的健康。

　　
　　大脑衰老岁引起的疾病，最常见的就是帕金森和老年痴呆。

　　 

　　帕金森病又称"震颤麻痹"，巴金森氏症或柏金逊症，多在60岁以后发病。主要表现为患者动作缓慢，手脚或身体其它部分的震颤，身体失去柔软性，变得僵硬。最早系统描述该病的是英国的内科医生詹母·帕金森，当时还不知道该病应归入哪一类疾病，称该病为“震颤麻痹”。帕金森病是老年人中第四位最常见的神经变性疾病，在≥55岁人群中，1%患有此病;在>40岁人群中则为0.4%.本病也可在儿童期或青春期发病。

　　 

　　阿尔茨海默病所谓的老年痴呆症。是一种进行性发展的致死性神经退行性疾病，临床表现为认知和记忆功能不断恶化，日常生活能力进行性减退，并有各种神经精神症状和行为障碍。患病率研究显示，美国在2000年的阿尔茨海默病例数为450万例，年龄每增加5岁，阿尔茨海默病病人的百分数将上升2倍，也就是说，60岁人群的患病率为1%，而85岁人群的患病率为30%。

　　 

　　并不是脑部出现退化就会发生帕金森和老年痴呆，脑部发生退化首先会出现出现认知和运动障碍，当退化到一定程度的时候才会变成帕金森和老年痴呆，我们要在出现认识和运动障碍的时候就及时介入，延缓退化的发展，避免发生帕金森和老年痴呆。

　　 

　　现在提倡低盐少油健康饮食，但是少盐不代表不吃盐，过少摄入盐会加速大脑的老化。老年人年龄每增加10岁，血钠平均值比年轻人降低1mmol/L。因慢性病住院的患者中，22.5%病人有低钠血症。如果盐摄入的过少，会加重脑部的损害。根据科学的测算，一天应该摄入盐的量应该是4-5克比较合适，既能满足脑部的需要，又不会给血压增加负担。

　　 

　　仅仅靠看报纸看电视并不能延缓大脑认知功能的退化。大家想想看，你看完电视后或小说后你能回忆多少？单向的接收是不够的，需要双向的互动。就是要学习，有意识的记忆并思考。就像我们今天的节目，如果只是我在讲，大家不参与只是听，可能要不了几分钟大家就睡着了，回去一想，呀，今天这位大夫讲什么了啊？所以，互动是很重要的，其根本就是大家都脑子要动起来。其实认知能力是多方面的，涵盖了所有日常生活活动所需的能力，包括生活起居，家务活动，社会交往，买卖物品等。我们经常看到一些老年人退休后不适应，什么活动都不参加，也不愿与人交往，很快就智力下降甚至痴呆了。所以老年人不要因为觉得自己年纪大了，力所能及的事也不愿做了，这样会加速大脑的退化。应当正常生活，尽可能多做事，找事做，多参加社会活动。

 

悦悦

人的寿命

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大脑结构模拟图

大脑退化

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