【byb.cn 】（来源：生命时报）著名医学杂志《柳叶刀》一项新研究指出，中国约1.73亿人有精神疾病，包括焦虑、抑郁和强迫症等，其中1.58亿人从未接受过专业治疗。2003年至2008年，精神疾病的发病率增长了50%以上，大多数病例源于生存压力增大。 （受访专家：北京市心理危机研究与干预中心主任、北京大学教学医院北京回龙观医院院长  杨甫德）

　　世界卫生组织2009年发布报告称，精神疾病患者在中国人口中的比例为7%，已超过心脏病和癌症，成为中国医疗体系最大负担。而按照《柳叶刀》杂志最新公布的数据计算，国人患精神疾病的人口比例至少超过12%，比2009年增加5个百分点以上。

　　北京市心理危机研究与干预中心主任、北京大学教学医院北京回龙观医院院长杨甫德教授在接受《生命时报》记者采访时，表示了对最新数据的认可。他告诉记者，北京回龙观医院2009年发布的一项调查显示，如果将酒精成瘾等精神障碍包括在内，我国各类精神疾病的总患病率已达17.5%。

　　在各种精神疾病中，抑郁症和焦虑症相对普遍。数据显示，2011年，我国有超过2.6亿人出现抑郁症状，抑郁症导致的自杀死亡人数甚至超过了交通事故的死亡人数。针对焦虑症，我国虽然缺少全国性数据，但按照一些省份调查的5%~7%患病率计算，估计全国有6000万以上的焦虑症患者。其中，90%的患者在35岁前发病，且病程较长，比如，社交焦虑障碍平均病程长达20年，会严重影响个人工作和生活。更需要引起重视的是，焦虑和抑郁还是一对“难兄难弟”，共病率高达19.2%~50%。

　　生存压力催生精神障碍

　　《柳叶刀》杂志文章指出，生存压力日益增大成为中国人精神疾病逐年增加的主要原因之一。相对而言，中青年人群承受的压力更加明显。加班，累身累心;不加班，房子、车子、孩子都可能没了着落。特别是在北京、上海等一线城市，买房要资格、买车等摇号，这种生活处处是无奈。

　　杨甫德分析说，很多人的苦恼其实源于攀比，尤其是面对身边的人以及与自己职业、位置差不多的人，攀比之心往往会无意识地出现。比如在大城市打拼的年轻人，看着与自己同期入职的同事，学历不及自己，能力不如自己，只因刚好符合某些政策标准，如今就能轻易拿到在这座城市生活下去的资格;反观自己，付出百倍努力，却还是无法实现期望，心中难免纠结、失落和不甘。看着年轻人辛苦打拼的父母，也会间接受到影响，老年抑郁患病人数的逐年增加与此不无关系。

　　每个人的心都像一根弹簧，长期被过度压缩，很难恢复原状。过重的心理压力诱发焦虑情绪，进而可能发展成抑郁症，更严重时还可能引发躁狂症及双相障碍。一旦压力及不良情绪蔓延传染，一个家庭、一个团队，乃至全社会都可能深陷其中。

　　改变不了就学着接受

　　面对客观存在的压力，如果能用不同的主观心态去面对，会获得不同的效果。杨甫德说，尽可能使自己的内心得到平衡，就可以远离心理疾病。

　　第一，学会管理情绪

　　自己的情绪可以自己做主，心理学里的冲动控制训练、延迟满足训练、情绪训练等都能帮你管好情绪。比如，心情激动时试着默默描述当下的情境和感受，比如“我现在很生气，我的脸正在发热”，帮着分散注意力，让自己回归理智的世界。

　　第二，改变不了就悦纳

　　很多事情之所以难办，无非堵在了三个问题上：我想要什么，我该做什么，我能做什么。我们也面临三个选择：一是改变，提升自己的能力，能做多少做多少;二是接受，改变不了就接受，怀着喜悦的心情去主动接纳，也就是心理学上说的“悦纳”;三是离开，事情与你无关，压力也就不存在了。举个例子，假如你是一名老人，儿子在上海，没房没户口没对象。如果有实力，就帮儿子在上海安家;没有实力就接受现状，“儿孙自有儿孙福，儿子有学历、有能力，早晚能闯出一片天”;无法悦纳，那就离开，不去想孩子的事，做点自己想做的事，顺其自然。

　　第三，培养自信

　　攀比心的大敌是自信心。相信自己有能力得到期待的东西，才不会盲目与人比较。自信并非与生俱来，不妨学些积极的心理防御机制，比如升华机制，也就是化愤怒为力量，不怨天尤人，而是总结自己过去的失败，找到经验教训，从头开始。

　　第四，信仰和亲友至少有一样

　　心态不好时，信仰是最好的安慰剂。静静地盘腿坐在垫子上，几分钟后，呼吸逐渐平缓下来，面部肌肉开始放松，意念逐渐集中到嘴唇上部，整个世界安静得只剩下一呼一吸。除此之外，有能够说出心里话的朋友或亲属也很有用。积极的人际关系就像一座坚实的后盾，让你在最无助的时候找到归属感。

　　最后要提醒的是，任何精神疾病都要经过药物与心理的综合治疗。如果出现失眠、头痛、兴趣减退、精力不足、情绪低落、易怒等“心理亚健康”状态，超过两周并影响工作、生活，就要及时就诊。