【byb.cn 】（来源：生命时报）“魔镜魔镜，你知道我身体哪里不好吗？”“我看你眼睑浮肿，大概需要查查肾功能。”如果有这样一面能照出疾病的镜子，你想不想要？

　　别急，掌握一个技巧，你家的镜子也能化身“魔镜”。熊小知（微信内搜索“生命时报”关注，每周日准时更新）今天就告诉你，这些“写”在脸上的疾病，怎么通过镜子看出来。

　　7种病写在脸上，照镜子能看出来

　　镜子不光能“正衣冠、理妆容”，经常照一照，还能发现疾病的蛛丝马迹。
　　最佳时机：清晨洗漱以后、早饭之前，自然光线较好，是照镜子观察自己的最佳时机。

　　观察要点：照镜子时要注意观察面部是否对称、有没有浮肿，五官有没有出现异常，尤其是眼睛周围，最能反应身体健康的情况。

　　①眼睑有“黄包”，查查血脂

　　中老年人，尤其是女性，眼睑表面如果有黄色或橙色斑块，微微高出皮肤，不痛不痒，就很可能是睑黄疣。除上下眼睑，睑黄疣还可能长在胳膊肘、大腿、脚后跟等地方。
　　出现睑黄疣建议尽快就诊，并检查血脂指标，评估心血管疾病风险。
　　此外，还需改善生活方式，包括合理饮食、适量运动、戒烟限酒。
　　做菜少放油
　　做菜尽量以蒸、煮、凉拌为主。盖浇饭中有较多脂肪，高血脂人群建议吃饭时把菜吃了，舍弃菜汤。动物内脏中含有大量的胆固醇，也要少吃。
　　控制体重

　　体质指数（BMI）最好控制在18.5~24，大于24要减肥。BMI=体重（千克）÷身高的平方（米²）。

　　②黑眼球边缘有白环，注意保护血管

　　黑眼球边缘如果出现一圈灰白色的、宽约1～2毫米的环状结构，称为老年环。
　　老年环多发生在有动脉硬化和高胆固醇血症的老人，有时，血脂过高的中青年人也会出现。
　　如果眼睛里出现这样的“老年环”，应引起重视，及时到医院进行检查。
　　随着年龄增长，血管硬化不可避免，但下面这些事儿，能让其速度放缓。
　　常做有氧运动
　　每周坚持3~4次运动，每次0.5~1小时。建议选择慢跑、体操、太极拳、运动操、游泳、爬山、骑自行车等运动方式。
　　适当吃些深海鱼油

　　深海鱼油能在一定程度上能降低总胆固醇及伤害血管的“坏胆固醇”，维护血管弹性。需注意的是，鱼油不能代替药物治疗。

　　③晨床发现“肿眼泡”，快去查查肾

　　如果早晨起床照镜子，发现自己有“肿眼泡”，前一天晚上又没喝太多水，要当心是肾脏出了问题。
　　肾病引起的水肿多为“凹陷性水肿”，就是说水肿的地方，按下去会有一个坑，需要一会儿才能恢复。常见于面部和下肢，多从脸部（尤其是眼睑）开始，伴随小便量少、尿蛋白高。
　　因此，莫名出现“肿眼泡”，你就需要去医院查查肾了。
　　如果是没睡好引起的“肿眼泡”，可以这样消肿：
　　下巴微微扬起，双手平托镜子，放于离下巴10～15厘米远的地方，保持脸不动，只用眼睛俯视镜面，保持数秒，眼皮就会得到拉伸，促进眼部血液循环，消除眼皮浮肿。

　　眼睛疲劳时做该动作，还能有效放松眼部肌肉。

　　④嘴唇青紫或耳朵有皱纹，心脏不太好

　　嘴唇发青、发紫或唇边呈现青紫色，可能是血液循环不好。心脏泵血异常会导致血液携氧量下降，进而导致皮肤和嘴唇青紫。
　　此外，如果耳垂上有一条斜线或者皱纹，很有可能得了冠心病、高血压、动脉硬化、高血脂症等病。耳垂上的这种皱纹常被称为“冠心病沟”、“脑动脉硬化耳褶征”等。
　　保持充足睡眠
　　心脏不好的人，一定要规律生活，每天保持7~8小时的充足睡眠。
　　多吃护心食物
　　多吃芦笋、西兰花、绿叶蔬菜等护心食物。
　　按揉背部心区

　　常用手掌揉按背部心区（背部与心脏正对的位置），有助改善心脏功能。

　　⑤面部不对称，可能是中风

　　照镜子时，还要看看自己的面部是否对症。伸舌头时如果舌头是偏向一侧无法居中，或者嘴角歪斜、笑的时候五官偏向一侧，眼睛闭不上或者一侧眼睑下垂，不能耸鼻，抬头纹消失或不对称，就要警惕面瘫，应及时到医院就诊。

　　⑥痘痘虽常见，暗藏两种病

　　脸上长痤疮（青春痘），大多数人会默认为是“内分泌失调”。其实，长痘还可能是两种病。
　　中老年人长痤疮
　　中老年人长痤疮，要尽快去查查血糖。因为痤疮是一种毛囊皮脂腺的慢性炎症，与病菌感染有很大关系。血糖偏高会使皮肤组织里的糖分含量增高，为病菌的繁殖生长提供充足的“养料”。
　　女性反复出现严重痤疮
　　如果女性脸上、后背反复出现严重的痤疮，或上唇、下颌、乳晕周围等部位出现粗硬毛发，同时月经不规律、闭经或月经次数减少，应尽早到医院检查，看看是不是患上多巢综合征（PCOS）了。

　　如果不是上述疾病导致的痤疮，可通过勤洗脸以及饮食忌口来改善。早晚做好面部尤其是T区的清洁，使用性质温和、泡沫细腻丰富的洁面产品即可，并避免使用彩妆类产品。较严重痤疮，可在医生指导下用药物治疗。

　　⑦面色苍白，可能是贫血

　　照镜子时发现自己面色苍白，可以翻开下眼睑看看，如果同样也是苍白无血色，就可能是贫血。
　　分清贫血种类
　　贫血分很多类型，应到医院诊断是哪种贫血，再对症治疗。
　　缺铁性贫血
　　如果确诊是缺铁性贫血，平时可多吃含铁的食物，如红肉、动物肝脏等。如果是素食者，要吃富含铁元素的扁豆、黄豆和绿叶蔬菜，同时还要吃富含维C的食物。
　　最后，熊小知要提醒你，洗完澡也别忘了从镜子里观察自己的身体。
　　第一，要看看身体两侧是否对称，如果出现高低肩、长短腿，则说明你的脊柱不太好，该去骨科就诊。
　　第二，要看皮肤上有没有突然长出的黑痣，尤其是后背和小腿，如果有黑痣且形状、颜色发生变化时，要警惕是否是黑色素瘤。
　　好了，现在就去找“魔镜”问问你的健康状况吧。▲