【byb.cn 】（来源：生命时报）刚刚经历一段水乳交融的激情后，你还回味着性爱时的每一个浪漫时刻，他却翻身睡去鼻鼾如雷，或自顾自地看起电视。

　　很多女性都诧异：“性爱是如此的激烈、奔放，获得愉悦后，人应该极度亢奋，可为什么男人一倒头就能睡着呢？”此时，你荡漾的春心是不是犹如被泼了冷水？其实生活中类似的情况并不少见。

　　性爱后，别着急做这些事

　　无论男女，性爱时努力表现、全心投入，而激情后一个小小的错误就可能使其前功尽弃。以下是专家通过大量调研了解到的性爱后错误做法，供读者引以为鉴。

　　1、性爱后倒头就睡
　　性爱后立马就睡，不仅会给妻子带来挫败感，还可能损害自身健康，因为这样的休息不仅不能消除疲劳，反而会越睡越累。
　　性生活时，人体各种激素，尤其是性激素分泌旺盛，性器官高度充血，在这一过程中，男性是“主攻手”。
　　从性兴奋期到高潮期，身体的许多组织都参与了这一特殊的生理过程，出现心跳加快，心率最高可达每分钟180次左右，血压升高，呼吸加深加快，全身血管扩张、排汗增加等。这些生理活动必然会加速体能消耗，增强代谢。
　　对男性来说，性生活后的疲劳感，主要是控制排出精液的脑脊髓反射机能在射精后，顿时松弛下来的结果。射精时，男性的交感神经高度兴奋紧张，射精后副交感神经和脊髓反射则放松下来，同时引起疲劳的反射机能也“如释重负”。
　　此时要注意了，如果射精后马上入睡，那和疲劳相关的反射机能就无法及时接收到大脑发射的“消除疲劳”的信号，劳累感会遗留下来，甚至影响到第二天的生活。
　　建议夫妻在欢爱之后，可以起身做一些日常活动，使因性交刺激而变得迟钝的反射神经顺利恢复。
　　比如看看电视、喝杯水，或和伴侣说两句情话。此外，做做“伸拉脊背”的小动作，也有助于恢复性爱后的疲劳。

　　其操作很简单，就是站直身体，双手扶住某固定物以保持平衡，然后仰头，后背尽量向后弯曲，臀部向后上方挺起，注意力集中在后颈部和背肌，以感到腰椎、背部有舒畅感为宜。

　　2、马上分开就寝
　　夫妻某一方可能习惯了“独占”一张床的舒适，认为这样睡觉不会被对方打扰。但性爱后，应该“破例”和伴侣分享一张床，或至少在同一张床上亲昵、说会儿悄悄话。

　　同时，无论是一方还是两人，激情后立刻酣然睡去，都会让性爱的魅力打折扣。因为这样一来，彼此就没有时间去体会性爱后的满足感，也无法再次回味性爱中的激情。分床睡的话，还会让伴侣误以为，对方之前的所有热情只是为了“性”。

　　3、直奔洗手间
　　你可能是为了清洁，但在对方看来，你是在急于结束这次性爱，不给对方“再来一次”的机会;或者是你认为性爱“肮脏”，甚至对方留在你身上的体液也不干净。这一情况在女性身上更多见。

　　其实，性爱前后做好基本的清洁即可，身体有“自我防御系统”，不会因为性爱后几分钟的缠绵，就给细菌开了便捷通道。

　　4、着急查看手机或投入工作
　　性爱后着急查看手机或立即投入工作，会让伴侣联想到：你刚才激情时，一定也是心不在焉，所以才会如此快结束战斗;难道两情相悦的性爱，还比不上一条短信重要？

　　在专家看来，这么做，久而久之会削弱伴侣对性的渴望，甚至怀疑你们的感情是否比得上工作等外在条件。

　　性爱后，多做5件事

　　1、说说枕边话

　　在疯狂的性爱之后，夫妻应该相互躺在对方的臂弯里，讲述自己的私密事和做爱感受。这能使夫妻体会到信任感和紧密度，让婚姻更幸福。

　　2、要保持身体接触

　　激情过后，可以把伴侣揽在怀里，抚摸她的头发，或者给她轻柔地按摩等，让她知道你同做爱时一样关注她的感受。

　　3、洗个鸳鸯浴

　　可以相互帮忙打香皂，相互按摩等。这样能够帮助对方清洁身体，减少因性爱带来的疲惫感。

　　4、赞许对方
　　不论男女都急于从对方口中得知自己的性爱表现如何，而且都喜欢听对方赞扬自己性技巧很强。如果告诉对方，自己非常享受刚才的性爱，会产生魔法般的效果。

　　可以对伴侣的一个特殊技巧表示认可，或者对他某个令你疯狂的动作大加赞扬。这样不仅会令对方感觉好，而且会让对方记住你喜欢的动作技巧，下次性爱时会投你所好。

　　5、一起补充点水
　　性爱之后，夫妻可以一起听听放松的音乐，喝点水，吃些点心补充体力。这些共同动作会说明你并不只是对对方的身体感兴趣。▲
　　本期
　　性爱智囊团
　　浙江中医药大学附属第二医院男科中心主任 吕伯东
　　天津中医药大学第一附属医院男科主治医生 耿强