【byb.cn 】（来源：健康时报）你腰疼过吗？

　　劳累、腰肌劳损、腰椎间盘突出

　　强直性脊柱炎、癌症……
　　这些原因都会导致腰疼！

　　到底我腰疼是因为啥？教你一个小妙招！根据时间做个简单判断！

　　指导专家：北京博爱医院脊髓神经功能重建科主任杜良杰

　　1、早不痛晚痛：腰椎间盘突出

　　很多久坐族会出现这样情况的腰痛，早上来上班还好，越是快到下班的时候，腰疼就出现或者加重了。
　　白天，坐着时腰椎承受的压力是站着时的1.5倍，身体重量会压扁椎间盘，若是往后侧突出，便会挤压紧邻的神经根，一天下来后，就会感觉腰部不适，出现疼痛。

　　晚上，经过平躺休息，椎间盘稍稍复位，所以腰痛会在早上减轻或者不痛。

　　建议
　　如果因为久坐或者腰椎间盘突出导致腰痛，一定要避免腰背部长期保持一个姿势，最好时不时的晃动身体，改变一下脊柱的受力情况。
　　此外，可以早晚做做“小燕飞”。“小燕飞”可达到对颈椎、腰椎的自然牵引，加强颈关节、腰关节周围肌肉力量，活动并保护关节。

　　每天早晚临睡前，俯卧床上，双手放在背后，以腹部为支点，用力挺胸抬头，同时双腿并拢，绷直脚尖尽量向上抬起，使整个身体反翘起来，就像燕子在飞，持续5秒左右，然后放松休息，接着重复这个动作，每次做15-20次左右。

　　2、晚不痛早痛：强直性脊柱炎

　　强直性脊柱炎是因组织发炎引起腰痛，一般是早晨会出现疼痛状况。

　　强直性脊柱炎多见于16~25岁青年，起病隐匿，疼痛常在不知不觉中出现，夜间休息时明显，早晨醒来感到腰背关节僵硬，稍加活动后疼痛反减轻，医学上称这种痛为炎性腰背痛。

　　建议

　　如果腰痛符合以上症状，建议尽早去医院检查，早发现，早治疗，绝大多数人可避免残疾。一旦错过最佳治疗时机，疾病发展，出现颈、腰、髋部疼痛、活动受限，甚至致残。

　　3. 三更半夜痛：骨癌或骨质疏松

　　①骨癌
　　半夜都能痛醒，这样的腰痛或是在提示有癌症，如骨癌。骨癌最典型的症状就是骨痛，如果晚上比白天明显的骨痛，经常半夜痛醒的话就要特别注意了。

　　骨癌易发生在12-20岁年轻人，以原发性骨瘤为常见，50-60岁者，则以转移性骨癌及多发性骨髓瘤转移较多。

　　②骨质疏松
　　半夜出现腰痛的另一个原因或是骨质疏松症，疼痛相对轻，且呈脊柱两旁广泛的疼痛。
　　建议

　　骨质疏松要注意补充钙质和维生素D，对于严重的骨质疏松患者，一定要遵医嘱服用药物，谨防骨折。

　　4、不规律痛：内脏病变

　　腰痛如果是不分早晚的疼，则可能是其他器官出了毛病，如胃溃疡、十二指肠溃疡等。

　　此外，腰痛以急、慢性肾盂肾炎所致者为多，表现为腰部胀痛，严重者沿输尿管放射至会阴部。除泌尿系统感染外，泌尿系结石、结核等疾患，亦会引起腰痛。

　　这只是一个小判断，医院检查更准确哦。