【byb.cn 】（来源：生命时报）一年之计在于春，春天是万物复苏的季节，也是人体阳气生发的开始。《黄帝内经》中将养分为五种，既养生、养长、养化、养收、养藏，春季便是“养生”的阶段，如果做不好养生，长、化、收、藏将变为空谈。中医认为，“头为诸阳之汇”，养生应从“头”做起。

　　黑龙江中医药大学附属第一医院主任医师 刘 征

①勤梳头

人体的十二条经脉都汇聚头部，起到运行气血、濡养全身、抗御外邪、沟通表里的作用。因此，疏通头部经络能起到疏通机体百脉的作用。“勤梳头”，便是春季养生最适宜做、也最容易做的一件事。梳头有一些讲究，应全头梳，不论头中间还是两侧，都应该从额头发际一直梳到颈后发根处。每个部位梳50次以上方有功效，时间以早晨最佳，因为早晨是人体阳气升发之时。

②动五官

五脏与五官五窍之间的生理、病理关系早在《黄帝内经》中就有详细论述;《灵枢·五阅五使》更明确了五脏与五官的关系，其云：“鼻者，肺之官也;目者，肝之官也;口唇者，脾之官也;舌者，心之官也;耳者，肾之官也。”病理上，五脏病变可直接影响五官功能，并体现在官窍上。从养生角度，五官和五脏相表里，通过拉伸五官，可起到调节五脏的功能。具体说来，

就是揪揪耳朵养肾脏

捂嘴弄舌养心脏

瞠目揪睑(双眼睁开，双手拇指和食指分别轻捏两侧上眼睑，吸气时轻轻提起，呼气时放松)养肝脏

咧嘴伸颔养脾胃

鼻翼纷飞(吸气时，两侧鼻翼张开，轻轻按压鼻翼后呼气)养肺脏。

③按穴位

春季是脑血管疾病的高发时期，因为春为生发，生发太过会出现脑出血或脑缺血的问题。因此，凡事皆需顺应自然，过度消耗自身，只会招来疾病。适当按摩头部的穴位和五官，可预防脑血管疾病。头部是人体的最高点，头疾唯风能直达巅顶，防风邪的主要穴位就是风池穴，日常可经常按摩。同时，后颈部是人体的发热中枢，按摩后颈部可预防感冒。此外，适宜进行的头部锻炼还包括浴头(两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还复到前额)、浴眼(双手握拳，两拇指弯曲，用拇指背分别擦摩两上眼睑)、浴鼻(冷水洗鼻)等。