【byb.cn 】（来源：生命时报）戒愤怒醉酒 节房事劳累 懂食疗补肾 男人“养精”注重五点

　　广州中医药大学第一附属医院生殖男科 翁治委 □孙开元

　　 《生命时报》 2022-07-15 第1623期 第14版

　　关于两性保健，古人也很重视。男为阳、女为阴，夫妻性爱不仅为传宗接代，交合得当还能使双方阴阳平衡，有利于健康长寿。明代医学家岳甫嘉不但精于治病疗疾，也重视性爱养生和优生，他曾经写过一篇《种子编》，讲了男女交合之道，对男性如何聚精、养精进行了论述，并为男士们提出了5条建议。

　　1.寡欲

　　西方性学认为，男人的性功能用进废退，所以性生活频率多一些有利男人性功能。中医虽然也讲“男不可无女、女不可无男”，但认为性生活不可过于频繁，过则损精伤身。有些男人认为只要不射精，“蹭两下”不会伤身，岳甫嘉对此持否定态度，他在文章中说：“肾为精之府，凡男女交接（性交），必扰其肾，肾动则精血随之而流，外虽不泄，精已离宫。”也就是说，忍精不射非但不能保精，久之还可能引起其他病症。所以男人为了双方性欲的满足，应先寡欲，至少不能太过频繁。

　　2.节劳

　　中医认为男人的精与血关系密不可分。岳甫嘉说：“精成于血，凡日用损血之事，皆当深戒……心劳于思，则血以思耗吾随事而节之，则血得其养，故贵节劳。”现代人忙碌于工作和生活，每天离不开手机电脑，比古人有更多的久视、久听、久坐和思虑。虽然看起来都“不动”，其实身体积压了很多劳累，对男人更有伤精害处。所以男人养精要注重劳逸结合，平衡工作和生活，减少手机、电脑的使用，多接触大自然，真正放松休息。

　　3.戒怒

　　愤怒情绪有损人的身心健康。岳甫嘉从男人养精角度阐述了愤怒情绪的危害。他在文章中说，肾主藏精、肝主疏泄，肝肾都有“相火”，怒则伤肝，于是肾脏不得闭藏、暗耗肾精，所以应当戒怒。人生在世难免有不如意之事，但发怒应有所节制。生气时，可以换个环境，听听舒缓的音乐，缓解情绪，不让怒气伤身。

　　4.戒醉

　　酒在传统文化中是助兴饮品，但也有规定剂量，过则成害。岳甫嘉说：“人身之血，各归其舍。酒性烈，最能动血。血气虚弱之人，一夜大醉，精随酒耗，故宜戒醉。”西医也认为，酗酒会抑制掌管人体性兴奋的神经中枢，损害男人性功能。所以，对于酒精，能不喝就不喝。

　　5.慎味

　　饮食对养生保健也至关重要。男人通过正确食疗，一定程度上能增强性功能。岳甫嘉说：“精不足者，补之以味。然浓郁煿炙（烧烤）之味，不能生精。”烧烤类食物吃多了容易上火，而且容易致癌，少吃为宜。“世间之物，唯五谷得味之正，若能淡食谷味，少佐以滋味，最能养精，是故当慎味。”世界上很多健康饮食，包括有名的地中海饮食、日本饮食等，都讲究少放调料，并且不过度烹饪，尽可能保持食材原味，有利人的健康。至于有益肾精的食物，中医认为黑色食物入肾，所以男人可适当多吃些黑芝麻、黑米、黑豆以及枸杞、核桃之类药食同源的食物，有益保养肾精。