【byb.cn 】（来源：生命时报）不少人曾有过这样的经历：明明没做什么事，仍感到浑身疲乏、不想动弹，总感觉自己生病了。近期，“美国互联网医疗健康信息服务平台”刊文指出，与慢病相关的疲劳不是忙碌一天或睡眠不足后的精疲力竭，而是一种持续的全身无力感，即使没有任何活动。

　　受访专家：

　　天津医科大学总医院全科医学科主任 边 波

　　本报记者 王冰洁

　　《生命时报》 2023-04-18 第1697期 第16版

　　天津医科大学总医院全科医学科主任边波表示，疲劳是不少慢病的常见“并发症”，比如心脏病、癌症、类风湿关节炎，以及多发性硬化症等神经系统疾病。美国印第安纳大学医学院教授库尔特·克伦克博士与同事曾在一家大型初级保健诊所询问近3500名老年患者哪些症状正在困扰他们，55%的人列出了疲劳，仅次于肌肉骨骼痛（65%）、背痛（45%）和呼吸急促（41%）。

　　由于经常感到疲劳，老年人常会停止或减少日常活动，反而易造成肌肉损失，进一步加剧疲劳，形成恶性循环。如果自查不存在运动过量的情况，但时常感到疲劳，不妨问自己9个问题：

　　①有睡眠问题吗？

　　存在入睡难、易惊醒等睡眠问题时，机体常处于睡眠不足的状态，各脏器、系统无法得到充分休息，机体易表现出疲乏状态。

　　②是否患有甲状腺疾病，尤其是甲减？

　　当体内甲状腺激素过低，常见症状就包括易疲劳，以及怕冷、心率减慢等。

　　③如果患有基础疾病，是否得到了良好控制？

　　不少老年人患有高血压、糖尿病等基础病，但血压、血糖等指标控制不佳，细胞、组织被持续“毒害”，机体处于超负荷运转状态，也容易疲乏。

　　④是否有潜在感染的可能？

　　当机体内部存在感染时，全身疲乏是常见症状，可理解为机体强迫自己快点休息，以便集中精力对抗感染。

　　⑤是否长期脱水？

　　机体新陈代谢、运转都需水的参与，即使是轻度脱水（缺水超过身体总水量的1.5%），也可造成血液黏稠，影响血氧、营养物质的输送，让大脑供血供氧不足，出现疲劳感。

　　⑥摄入足够的蛋白质了吗？

　　肌肉的合成、激素的分泌等各项生命活动，都离不开蛋白质的“支持”。一旦摄入不足，机体的代谢、更新都会“力不从心”，让人易感疲乏。

　　⑦正在服用的药物是否会导致疲劳？

　　服用抗过敏药、抗抑郁药、降压药、阿片类药物、抗癫痫药以及某些抗癌药时，易对神经系统造成影响，引发嗜睡、困倦等疲劳表现。

　　⑧是否患有贫血？

　　贫血患者的血红蛋白含量少，血液携氧能力减退，机体处于缺氧状态，常有疲乏感。

　　⑨最近是否感到焦虑、沮丧？

　　存在焦虑、抑郁情绪时，可能是机体缺乏多巴胺、血清素，从而使人感到动力不足、心情差。这些情绪还会一直盘踞在大脑中，让大脑持续“思绪过载”，容易疲乏。

　　如果回答为“是”，建议尽快就医进行相关检查，明确诱因。但更多情况下，疲劳的原因无法查明。目前的证据显示，太极拳、瑜伽、步行或低强度运动，有助应对持续性疲劳。但需提醒的是，强行“对抗疲劳”可能适得其反，建议先调整活动节奏，比如自我感觉“有能量”时，只做最重要的事，事情完成后就休息，循序渐进找到活动节奏。