【byb.cn 】（来源：生命时报）不知“我”是谁 找不到方向 缺乏掌控感 “三十迷茫”怎么破

　　受访专家：

　　海军军医大学第二附属医院心理科副主任医师 潘 霄

　　本报记者 施 婕

　　《生命时报》 2023-04-21 第1698期 第15版

　　以前，我们常说“三十而立”，但现在，“三十迷茫”才是常态。西方社会学者认为，二三十岁时，在少年和真正成年、独立之间，人们会经历一个迷茫的过渡阶段，被称作“奥德赛时期”。这个说法来源于2800年前的史诗巨作《奥德赛》，讲述了英雄奥德赛在海上漂泊十年终于回到故乡的故事，其过程充满了艰难曲折。如今的年轻人，从学校毕业到进入稳定的工作环境和家庭状态之前，要经历一段漫长、矛盾、不确定的困惑期——是选择就业还是继续深造，是留在大城市打拼还是回老家，是顾及父母投身一个稳定的岗位还是下海创业，是随大流去买房结婚还是特立独行追寻自己的梦想……这种“上下求索”却又“不知所措”的“奥德赛时期”，正成为年轻人中普遍存在的现象。

　　以往我们对成年的定义基本都遵循着一贯的原则：离开父母、经济独立、找到合适的伴侣并组建家庭。但如今的年轻人似乎很难复制父辈们的传统，他们正经历着一种全新的生活方式：时而工作，时而上学，时而创业，时而“宅”家;有些人在经济上还不能完全独立，还要依赖父母的支持;他们大多婚恋欲望很低，相当一部分人会推迟结婚和生育，会因为工作、生活的困境面临巨大压力，并于其中努力寻找自己的价值。

　　“在人们印象中还是‘小年轻’的90后，已经开始迈入30+人生，我们逐渐发现，‘三十而不立’才是当今的常态。” 海军军医大学第二附属医院心理科副主任医师潘霄表示，“‘三十而立’中‘立’代表着足够的自知与自洽，对于自己是谁、要做什么、个人在社会中的位置有一份掌控感。而如今的年轻人所缺乏的正是这种对于生活的掌控感。他们对于未来充满迷茫与不确定，既对服从于已有的规则与规划好的路线心有不甘，又不愿承担坚持自我所付出的代价，他们举棋不定，既不安于现状，却又无力改变。”

　　复旦大学曾在去年发布一份《中国青年网民社会心态调查报告（2009-2021）》，调研了4556位出生于1990年至2005年来自不同区域的青年人，发现近七成受访者表达了不同程度的焦虑感，学习、工作、外貌、健康成为焦虑感的四大来源。迷茫与焦虑成了他们的生活底色。

　　当“奥德赛时期”成为一种潮流与趋势，人们不禁要问，是什么原因让“迷茫”成为了三十岁左右年轻人的“流行病”？在潘霄看来，年轻人的迷茫是一个综合性问题，涉及社会、经济、文化、价值、心理等各方面因素。

　　社会变革的挑战。过去的几十年间，我们经历了社会经济的高速发展，这种变化的表现之一是很多传统行业和职业正被新兴的领域取代。互联网、人工智能的日新月异正在重塑一种全新的社会发展模式，变化将成为社会中的常态。这种变化带来的种种不确定性，无形中为年轻人带来更多压力，使其在漫长的时间里难以找到定位，对未来也充满焦虑。

　　多元价值观冲击。如今拿起手机，就像拿起整个世界。随着信息技术的不断发展和普及，年轻人接收到的信息越来越多，包括各种观点和生活方式等。不同信息的交互，价值观的碰撞所带来的思想层面的冲突，使年轻人难以形成自己稳固、可靠的人生观，从而影响其认知和行为模式。多元价值观冲击之下，成功和幸福变得莫衷一是，即便到了三十多岁，也仍有可能不清楚什么是适合自己的、什么是自己真正想要的。

　　心理问题的困扰。年轻人从稳定的校园、家庭状态迈向充满变数的社会，社会化成为他们必须面临和解决的首要问题。现在的年轻人接受教育的时间普遍比较长，校园到社会的过渡期延后至二三十岁。处于这个阶段的人，本身就容易陷入自我认同和社会角色的混乱冲突之中，从而产生抑郁、焦虑、自卑等心理问题，加重人生迷茫。

　　总的来说，“奥德赛时期”仿佛一个姗姗来迟的叛逆期，在本该成家立业的三十岁里，摇摆不定。然而，迷茫并非都是坏事，迷茫代表一个人在深入地思考。潘霄更是将“奥德赛时期”视作人生的一场“迷茫之旅”，并认为，三个层面的“理解”可以作为这场旅行的指路明灯。

　　第一，理解“我是谁”。在这段上下求索的时期，年轻人不要有太大的年龄焦虑，把重点放在不断丰富自己的经历上，在他人和经历的反馈中，获得“我是谁”的概念。明确自己的优缺点，明白自己的性格，了解自己的喜好和憎恶。大致找到自己的定位，为步入真正的独立做准备。

　　第二，理解“我们是谁”。一个人胡想想不出结果。适当将目光从自己身上转移开，放到“他人”身上，开始构建自己的朋友圈，搭建人际关系网，建立良性互动。知己和爱人尤为重要，从相识到相知再到相伴，多从对方的角度去想，抛开不切实际的幻想，建立有益的、真实的关系。

　　第三，理解“我如何成为谁”。人生要有方向。明确自己崇拜怎样的人、希望自己成为怎样的人，然后就勇于抉择和积极行动。勇于抉择是指，面对各种诱惑和纷扰时，要看清本心，谨记初心，不必纠结“最优的”，坚定“最适合的”。积极行动是结束迷茫的关键，光说不练，永远建立不起自己可靠的、前行的风帆。建议制定明确的目标，为此付诸行动，通过每一天的收获让自己安定。

　　当找到了方向、找到了自我，不再漂泊、不再迷茫，开始专注于建设自己的世界，“奥德赛之旅”也就走到了终点，继而大步跃入人生的新阶段。