【byb.cn 】（来源：生命时报）久坐热过头不利生精 长站血不畅影响发育 睾丸，让男人“坐立难安”
　　东南大学附属中大医院泌尿外科副主任医师 孙 超

　　《生命时报》 2024-02-20 第1777期 第14版

　　睾丸是男性身上最金贵的器官之一，它掌管着精子的生成和男性激素的分泌，男子气概因其而来。然而，这个给男性带来气魄和雄风的器官，自己却十分娇弱，有时让男人“坐立难安”。

　　久坐，睾丸会热坏。睾丸位于阴囊里，悬挂在身体外部。阴囊温度一般比体温低1℃~2℃，即35℃左右。此温度有助于睾丸细胞发育、生成健康精子，同时分泌足量的睾酮，以维持正常的性功能。阴囊有个神奇功能，其皮肤像空调，能自行调节温度，使睾丸处于恒温状态。当局部温度升高时，阴囊皮肤呈松弛状态，加快散热;环境温度较低时，它就开始收缩，以防热量散失。阴囊皮肤中有大量汗腺，也能通过出汗方式给睾丸降温。

　　但如果长时间坐着不动，挤压着阴囊，它就难以散热，导致局部温度升高。有研究表明，连续坐2个小时，阴囊温度就会增加1.7℃~2.2℃。高温会使睾丸各级生精细胞受损和其他起支持作用的细胞变性，导致精子生成障碍。研究发现，睾丸温度每升高1℃，就会抑制14%的生精功能。

　　除温度影响外，长时间久坐还会造成睾丸、附睾和精索的局部血液循环受阻。睾丸组织得不到足够的氧气，代谢废物逐步积聚，对精子的生成和储存都不利。另外，久坐也挤压着前列腺，使其充血，久而久之会导致前列腺炎，影响前列腺分泌功能，前列腺液理化性质的改变会导致精液液化时间延长甚至不液化，影响生育力。

　　久站，睾丸堵得慌。久坐会给生殖系统带来危害，久站也不利睾丸健康。持续站立会造成躯体下部静脉壁受压增大，阴囊内精索静脉回流压力增加，甚至出现血液返流，引起精索静脉曲张。这种情况也会引起睾丸温度增高，影响生精功能。睾丸淤血还会导致性激素分泌减少，局部缺氧、代谢产物的积聚可影响睾丸发育。

　　既然“坐立难安”，那男性该如何呵护睾丸？首先要给睾丸一个凉爽的环境，避免久坐久站。坐着的时候，每隔1小时就起来活动一会儿;还要保持正确坐姿，最好整个脚掌着地，经常改变腿部位置，或使用脚垫来抬高脚;不宜踮起脚尖或跷二郎腿。站立的时间不要超过1.5小时，站一会动一会，促进血液循环。其次是避免不良习惯，比如不要长时间泡温泉和蒸桑拿;不穿紧身裤，要穿透气性良好的棉质内裤;不要吸烟、饮酒;规律作息不熬夜。最后要避免环境因素影响。长期暴露在有毒的装饰材料和油漆涂料、甲醛、家用煤气、汽车废气、电磁波、放射线等环境中，会减少精子生成数量。另外，重金属、杀虫剂、除草剂和环境雌激素等，也会导致睾丸生精功能失常，都要注意避开。