【byb.cn 】（来源：生命时报）按摩头部防旧病 黄芪煎服避风邪 “春生”不单是补阳气

　　甘肃省名中医、甘肃省第二人民医院一级主任医师 王世彪

　　《生命时报》 2024-02-27 第1779期 第8版

　　《史记·太史公自序》曰：“夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。”从养生角度看，顺应四季，就是按照春生、夏长、秋收、冬藏的规律来调整自己的生活，从而达到事半功倍的保健效果。传统医学的“春生”指生长、生机，生长本身是往上走的，需要很大的阳气（即能量、动力）来鼓动，因此春天要补阳。建议大家遵守以下养生原则。

　　生阳气。春天一到，大自然生命萌发、万物生长欣荣，到处呈现生机盎然的景象。此时阳气上升，白昼渐渐变长，阴气下沉，夜晚渐渐变短。为适应大自然阴消阳长的变化，人们的作息时间也应随之改变，不能再“早卧晚起”，而要逐渐改为“夜卧早起”。日常生活中更要注重“春捂”，尤其在初春，阳气渐生、阴寒未尽，因此“春不忙减衣”。另外，《养生论》云：“春三月，每朝梳头一二百下。”建议春季常梳发，有宣行郁滞、疏利气血、通达阳气的作用。平日多吃温补阳气的食物，如葱、姜、瘦肉、蛋类、豆类等，可帮助祛寒散邪、畅达阳气。

　　补肝气。春季天气万物俱生，乍暖还寒，是人体新陈代谢最为活跃的时期。春气与肝气相通，春天来时，气血从内向外走，主要功能在肝。因此，春季应注重补肝，让肝气舒发，精神愉悦。1.宜侧卧。肝经在人体两侧，不管是左侧卧还是右侧卧都能养肝气。因为人在侧卧时，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人就能安静入睡，同时便于肝发挥功能。2.多柔肝。可选择一些柔肝养肝、疏肝理气的药食同源之品，如大枣、香菜、花生等，少吃辛辣食物。3.要养筋。日常多做一些伸筋压腿的运动，也可练习八段锦、五禽戏。

　　避风邪。有句谚语说：“春天孩儿脸，一天变三变。”春季风邪最盛，容易诱发疾病，要增强免疫力、注意避风邪。除了通过规律运动、注射疫苗、保持良好卫生习惯、注意保暖等常规措施外，肝火过于旺盛（表现为眼睛干涩、乳房胀痛、睡眠不安、口干口苦等）的人，春季可以吃点蒲公英，方法很简单：将100克蒲公英鲜嫩茎叶洗净，沥干蘸酱吃。如果家中有人患流感，可服中药预防方：取贯众9克、板蓝根12克、甘草6克，水煎服，连服3~5天。容易患感冒、呼吸道感染的体虚者，可用黄芪、白术、防风、大枣煎汤代茶喝。

　　防旧病。俗语说：“百草回生，百病易发。”春季和冬季的关系非常密切，冬季的调养是否合适直接影响春季的健康状态。平时就经常有头晕脑涨、目眩耳鸣、精神疲倦的人，在春季更易复发;内热体质的人，春季易患目赤、咽喉肿痛;肝火偏旺的人，春季血压容易增高，性情急躁。建议大家平时多做头颈运动及头部按摩。具体方法是：两手抱头，中指按摩头顶正中的百会穴，随后用五指按摩后脑风府穴（项上，入发际1寸）、脑户穴（发际上2寸）、风池穴（风府旁开1寸）及太阳穴。中医认为，“肝开窍于目”，要赏花以悦目，多到郊外、田野看绿色以养眼睛。还可以按摩养眼睛的穴位，如睛明（目内眦旁0.1寸）、攒竹（眉中凹陷中点）、瞳子髎（目外眦旁0.5寸凹陷处）等。