【byb.cn 】（来源：生命时报）万物复苏之季，正是疾病多发之时 四类人要躲春

　　甘肃省名中医、甘肃省第二人民医院一级主任医师 王世彪

　　《生命时报》 2024-03-05 第1781期 第8版

　　“躲春”源于我国农耕社会。在古代，人们对自然十分敬畏，长期的实践使他们创造了各种习俗和节日，“躲春”便是其中之一。古人认为春季是一个重要节点，不仅象征着生机和希望，也因天气多变而疾病流行，因此形成了“躲春”这一习俗。据史书记载，古代人们为了避开春季频发的疾病，选择减少外出，尤其是春节前后。随着社会发展和时代变迁，这一古老的习俗虽有点不合时宜，但从养生保健角度讲，有些人还是要重视。

　　体弱多病的人。俗话说“百草回芽，百病始发”，春季既是万物复苏之季，又是疾病多发之时，呼吸道疾病、过敏性疾病、心血管疾病、骨关节疾病等进入高发期。因此，有基础病或体弱者要注意防寒保暖，适当增减衣服，避免突发受寒，或汗出当风受邪，外出时要躲开花粉或粉尘。避免食用发物等容易导致上火的食物，平时可服用中医方剂“玉屏风散”益气固表，提高免疫力。

　　梦多睡浅的人。春天气温忽冷忽热，昼夜温差大，这些外界变化会间接影响睡眠质量。“梦多睡浅”的人除了“躲春”，还可适当利用一些“小装备”，躲开其他干扰睡眠的因素，比如给卧室挂上遮光窗帘，或睡前戴上耳塞等。立春后，白昼渐长，此时应顺应日照变化，克服倦怠睡懒觉的习惯，适当早睡早起，增加活动，舒展形体，畅通血脉，以助升发之气。中成药可选择归脾丸、养心安神丸等帮助睡眠。

　　体虚怕寒的人。春季阳气缓慢上升，但寒气依然存在，故体虚怕寒的人不宜过多外出，应当在家中“躲春”。如果外出，一定要多穿衣服，平时多食用些温和进补的食物，比如可用大枣、黄芪、当归等泡茶喝，或做成食疗方——当归生姜羊肉汤。体虚怕寒者还要注意“春寒病”，比如流感、肺炎、哮喘，以及高血压患者易突发的中风、心绞痛或心肌梗死等，严格遵循“春捂”原则，穿衣服主张“下厚上薄”。可在医生指导下选择附子理中丸、金匮肾气丸等温阳驱寒。

　　容易发怒的人。春季是养阳之际，养阳重在养肝，调理情志，要学会躲开愤怒、烦躁、焦虑等不良情绪，避免与人发生冲突，保证肝气顺达。当按捺不住要发火时，最好做几个深呼吸，暂时离开争吵现场。还可以养养花草，以保持心情愉悦。饮食宜吃辛甘发散、温补阳气之品，如韭菜、葱、蒜、豆豉、蘑菇、鸡肉、牛肉、香菜等，也可适当选择一些柔肝、养肝、疏肝理气的药食，如枸杞、山药、百合、银耳、佛手等。平时可服用逍遥丸或舒肝解郁丸等。