【byb.cn 】（来源：生命时报）衰老不仅是生理现象，也是一种感觉。近日，美国福克斯新闻网总结出六种能帮人们对抗衰老感的方法。

　　河北省人民医院老年科主任医师 李 刚 □ 王 畅

　　《生命时报》 2024-03-12 第1783期 第5版

　　①微笑

　　大多数情况下，陌生人之间会避免发生眼神交流。但如果一方报以微笑，对方往往也会笑着回礼，这种正向反馈能帮老年人摆脱“无用感”。多微笑还可以让老人心态更放松、更年轻。

　　②表达爱

　　表达爱是人类最基本的需求之一。无论是与伴侣、亲人还是朋友，表达爱都能让关系更融洽、感情更亲密、沟通更顺畅。这种表达还能传递温暖和力量，让老人幸福感更强，有助减轻衰老带来的负面影响。如今，通讯工具非常发达，即使不能天天见面，大家也可以拿起手机，与亲近的人保持联系，慷慨表达爱。

　　③多和年轻人接触

　　此举有助老人保持年轻的心态，乐于学习新事物，比如一种新语言、一项新爱好、一个新技能等，都有助激活大脑，提升精神状态，减少孤独感，让老人更有活力。

　　④注意走路姿态

　　有些老人退休后穿着比较随意，但其实良好的外在形象能让人更自信，有助对抗衰老感。所以即使到了老年，也建议打扮得体，走路时抬起头，挺直腰板，保持优雅仪态。

　　⑤与人和谐相处

　　和谐的社交生活对延缓衰老至关重要。在相处过程中放心地坦露喜怒哀乐，可以让老人产生归属感和安全感，减少对衰老的恐惧，积极迎接晚年生活。

　　⑥心情愉快

　　负面情绪会对身心健康产生负面影响，甚至加速衰老。建议找到合适的方式放松，如冥想、深呼吸、散步、听音乐等，让身心得到充分休息，保持愉悦情绪，进而达到延缓衰老的目的。