【byb.cn 】（来源：生命时报）性欲低下是男性最常见的性问题之一。德国慕尼黑工业大学一项针对1.2万人的调查发现，青壮年男性性欲低下发生率约为5%，老年男性可达到20%。想要扭转这一趋势，增加自慰频次会有效果。

　　刘婷

　　《生命时报》 2024-04-02 第1789期 第14版

　　这项研究对存在和不存在性欲低下的男性进行了比较，发现早泄、勃起功能障碍及下尿路症状是男性“无欲无求”的主因;而较高的自慰频率、对性爱的认可和自信是性欲的保护因素。研究者指出，自慰能预防和改善性欲低下，一是因为自我愉悦能帮助男性减压，轻松的心态有利欲望的维持;二是自慰是阴茎保健的一种方式，定期的刺激能让性器官更健康;三是适度排精可预防前列腺疾病，这些都能减少性功能障碍的发生，去除身体疾病对欲望的影响。

　　自慰除了图爽，也要讲究频率和技巧。一般认为，每周一两次，或两周3次比较合适。当然，这也因人而异，只要感到愉悦、神清气爽又不会沉迷其中，就是适合的状态。自慰的方式不只一种，可参考以下做法，找到最适合自己的。
　　
　　基础型。一只手握住阴茎，上下抽动。不要急于射精，控制好速度：先加速，当快感升级、感到高潮将至时就减速，体验激流勇退的感觉，然后再次加速、减速，反复几次后方可射精。

　　基础型升级版。一只手握住阴茎运动时，另一只手轻轻地半握住睾丸，在射精的同时轻捏睾丸，让快感叠加。另一只手还可以刺激其他敏感带，如大腿根、乳头等，都可增加性兴奋。

　　绕柱型。用两只手的拇指、食指和中指，环绕套弄阴茎进行上下摩擦的动作，直至高潮。

　　拟态型。在床上放两个枕头，留出阴茎大小的空间，男性俯卧在上方，模拟性交的动作，通过腰部臀部上下起伏，摩擦枕头获得性快感。枕头也可以换成被褥、床单、绒毛玩具等，借助具有仿真效果的飞机杯也是不错的选择。

　　自慰过程中，还可以观看色情小说或电影来助性。享受快感的同时，千万要注意力度，避免损伤阴茎。