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睡不够- 感觉老10岁

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[事件] 作者 :byb.cn 日期:2024-5-11 00:01
    【byb.cn 】(来源:生命时报)斯德哥尔摩大学研究发现 睡不够,感觉老10岁


  辛 斌

  《生命时报》 2024-04-19 第1793期 第3版


  我们无法控制生理年龄,但可以让心理保持年轻。瑞典斯德哥尔摩大学的一项新研究显示,睡眠不足会让人们感觉自己比实际年龄老5~10岁。所以,心态年轻的前提是要有个高质量睡眠。该研究已发表在最新一期《英国皇家学会学报B》上。

  过往研究表明,感觉自己比实际年龄年轻(即“主观年龄”年轻)与更长寿有关,甚至还有人支持用主观年龄来预测实际的大脑年龄,因为感觉自己年轻的人,大脑状态相对更好。为了解睡眠与主观年龄的关系,斯德哥尔摩大学科研团队进行了两项研究。第一项是通过主观报告调查,了解429名年龄18~70岁参试者在一个月内的自我认知年龄变化,以及是否存在睡眠不足等问题。结果发现,睡眠不足每增加一天,主观年龄就会增加约0.23岁。相对而言,每天睡眠不佳者平均觉得自己老了3个月;每天都睡得很好的人,感觉自己比实际年龄平均年轻近6岁。

  第二项研究中,团队招募了186名18~46岁的参试者,将其分成两组。一组参试者连续两晚限制睡眠,每晚只睡4个小时;另一组连续两晚保证充足睡眠,每晚睡9个小时。与睡眠充足的参试者相比,睡眠不足者感觉自己平均老了4.4岁。进一步分析发现,睡眠对主观年龄的影响似乎与他们的困倦程度有关。极度清醒者会感觉自己比实际年龄年轻4岁,极度困倦者会感觉自己比实际年龄老6岁。这意味着,从精神状态极度清醒到昏昏欲睡,一个人的主观年龄惊人地增加了10岁。
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